头痛的自我推拿调治

头痛的自我推拿调治 头痛是临床常见的症状，可由多种原因引起。中医认为头痛多因外感风邪、情志失调、气血不足、瘀血阻络等导致经络不通、清阳不升。自我推拿通过刺激头部经络穴位，可以疏通经络、调和气血、缓解头痛。 一、基础推拿手法 1. 分推前额：双手拇指指腹置于印堂穴（两眉头连线中点），自下而上交替直推至前发际，称为开天门，反复30-50次。然后从印堂沿眉弓向两侧分推至太阳穴，称为推坎宫，反复30-50次。可疏风解表，清头明目。 2. 按揉太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方约一横指凹陷处。用双手拇指或中指指腹按揉太阳穴，顺时针、逆时针各揉30次，力度以酸胀为度。可清头明目，缓解偏头痛。 3. 按揉百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。用中指指腹按揉百会穴1-2分钟，力度适中。可升阳举陷，宁心安神，缓解头顶痛、眩晕。 4. 拿捏风池穴：风池穴位于后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。用双手拇指与食指相对，拿捏风池穴1-2分钟，力度以酸胀为度。可疏风解表，缓解后头痛、颈项强痛。 5. 捏拿后枕：双手五指分开，以指腹着力捏拿后脑勺部位的头皮，持续2分钟。可放松头部肌肉，缓解紧张性头痛。 6. 搓擦颈部：双手十指交叉相握，在后颈部上下或左右搓擦，以感觉温热为宜。可温通经络，缓解颈部肌肉紧张。 二、辨证取穴 1. 前额痛：加按揉印堂、阳白（瞳孔直上，眉上1寸）、合谷穴。 2. 两侧偏头痛：加按揉太阳、外关（腕背横纹上2寸）、足临泣（足背第4、5跖骨底结合部前方凹陷）。 3. 后头痛：加按揉风池、天柱（后发际正中旁开1.3寸）、后溪（握拳，第5掌指关节后尺侧赤白肉际）、昆仑（外踝尖与跟腱之间凹陷）。 4. 头顶痛：加按揉百会、太冲（足背第1、2跖骨间凹陷处）。 5. 全头痛：加按揉合谷、太冲（四关穴），可行气止痛。 三、点按穴位 点按天柱、后溪、昆仑及疼痛最明显的部位（阿是穴），以酸胀为度，每穴30秒。 四、注意事项 1. 推拿力度以舒适为度，避免暴力 2. 头痛剧烈、伴有呕吐、视力模糊、肢体麻木等症状时，应及时就医 3. 高血压患者避免重按百会穴 4. 孕妇禁用合谷、三阴交等穴位 5. 保持心情舒畅，避免情绪激动 6. 规律作息，避免熬夜和过度劳累 7. 如头痛反复发作，应查明原因，针对病因治疗