足底反射区按摩保健方法

足底是传统医学中的一片养生圣地中医临床常将其称为足底反应区这块位置对人体健康有重要作用。《黄帝内经·灵枢》中记载人体有12条经脉其中6条循行于足部分别是足太阴脾经足阙阴肝经足少阴肾经足阳明胃经足少阳胆经足太阳膀胱经。足部为足三阴经之始足三阳经之终这6条经脉又与手之三阳经三阴经相连循行全身。所以刺激足底反射区可调节脏腑组织功能。

从生物全息理论角度看足部还是人体全身的缩影人体脏腑在足底都可以找到与其生理学特点相似的反应区。其中脑位于头部对应大脚趾；肺位于胸部对应足底前部；肾脾胃胰腺十二指肠小肠等位于腹部对应足底中部；生殖器官膀胱等与足跟对应。脏腑失调产生的病理变化可通过反应区表现为硬结酸胀疼痛等反应而刺激反应区也能调节相应脏腑的功能。

足底自我保健五法：轻揉足底——以拇指或手掌置于一侧足底轻揉缓和的环旋揉动2-3分钟充分放松足底筋膜。按揉涌泉——找到涌泉穴足掌的前1/3处脚趾弯曲时的凹陷处便是以拇指指端或食指弯曲以指间关节进行按压点揉力量以舒适为度每侧操作1分钟左右至有发热感为止。掌擦足底——以手掌置于足底沿足方向做来回往返的快速擦动20-30遍至足底热感显著。点揉痛点——针对轻揉足底时发现的一些痛点进行拇指点揉操作以缓解疼痛促进局部血液循环。足底击法——手呈握拳状以拳底稍用力击打足底部1分钟左右覆盖整个足底部以结束本套手法。

足底按摩注意事项：足底反射区可传递有关脏腑的生理病理信息但并不代表反射区内出现的疼痛等异常感觉一定与脏腑有关对按摩的接受程度肌肉的丰厚程度等因素都会影响疼痛的感受。作为一种中医传统保健治疗方法足底反应区疗法对于各系统疾病均可能产生一定效果比如失眠便秘高血压糖尿病等部分慢性疾病或风湿性关节炎腰椎间盘突出症等骨性关节疾病。但此疗法并非适合任何人比如存在出血倾向的患者治疗后易出现出血量加大的情况；妊娠期女性禁用此疗法以防止损伤胎儿健康甚至造成流产。足部按揉时要多以压痛明显的区域为重点进行温和可耐受的刺激力量大小以局部酸胀为宜治疗时间应控制在30分钟内每周不超过3次。