一指禅推法实训练习方法详解

一指禅推法是推拿手法中最基本最重要的手法之一。一指禅推法的练习通常分为米袋练习和人体练习两个阶段。

米袋练习：单手拇指着力分别支撑在米袋左右旁中线中点进行单手交替定点练习。双手拇指着力面分别支撑在米袋左右旁中线中点进行双手同步定点练习。双手拇指着力面分别支撑在米袋中线前后两点进行双手前后交叉定点练习。单手拇指着力分别支撑在米袋左右旁中线中点进行单手交替定点练习并延长单次练习时间提高手法耐力。双手拇指着力面分别支撑在米袋左右旁中线中点进行双手同步定点练习并延长单次练习时间提高手法耐力。双手拇指着力面分别支撑在米袋中线前后两点进行双手前后交叉定点练习并延长单次练习时间提高手法耐力。双手从沙袋的下端沿左右旁中线慢慢推向上端再从上端慢慢推向下端如此往返边推边走紧推慢移。进行同步走线练习双手一前一后沿中线做前后交叉走线练习。开始练习一指禅偏峰推法及一指禅屈指推法。

人体练习：人体单穴单手定点练习可选推百会肩井心俞肾俞承山足三里等做单手定点练习。沿人体经络外行线做单手走线练习可选择在人体经络外行线的某些路线上做单手走线练习。受术者坐位术者位于其侧后方取站立用右手沿风府至大椎一线自上向下做走线练习。体位同上术者用右手沿大杼到膈腧一线做单手往返走线练习。受术者俯卧位术者取坐用右手沿肝俞到肾俞一线做往返走线练习。

练习要点：一指禅推法的动作要领是沉肩垂肘悬腕掌虚指实紧推慢移。沉肩肩部放松不要使肩部耸起用力。垂肘上肢肌肉放松肘部下垂略低于腕部同时注意腕部尺侧略低于桡侧。悬腕腕关节自然悬屈在保持腕关节松弛的状况下尽量使腕关节悬屈成90度。掌虚手握空拳指面不贴掌心使之虚掌拇指垂直盖住拳眼。指实拇指指端螺纹面或偏峰自然着力吸定于治疗部位上。紧推腕部摆动及拇指关节伸屈活动要有节律每分钟120至160次。慢移固定一点后移动时应随着腕部摆动拇指指端螺纹面或偏峰着力点做缓慢移动。

注意事项：一指禅推法需要长期练习才能掌握要领初学者可先在米袋上练习定点推法再练习走线推法。练习时要注意沉肩垂肘松腕掌虚指实紧推慢移。练习后要注意放松手腕臂部的肌肉。手法练习要持之以恒每天坚持练习才能熟练掌握。