用你的双手，把失眠推开
失眠在中医学中称为"不寐"，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。推拿治疗失眠具有宁心安神、调和阴阳的作用，且无药物副作用，适合长期失眠患者。
一、头部推拿
1. 按揉印堂穴：印堂穴位于两眉头连线中点。用拇指指腹按揉印堂穴1分钟，力度轻柔，可安神定志，缓解焦虑。
2. 开天门：用双手拇指自印堂穴交替向上直推至前发际，反复30-50次。可疏风通窍，清头明目。
3. 推坎宫：用两拇指自眉心向眉梢做分推，反复30-50次。可清头明目，缓解头痛。
4. 按揉太阳穴：用双手中指按揉太阳穴1-2分钟，可清头明目，缓解头痛。
5. 五指梳头：双手十指微屈，从前发际向后发际梳理50-100次，可疏通头部经络，放松头部肌肉。
6. 点按百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。用中指指端点按百会穴1分钟，可升阳举陷，宁心安神。
二、按揉安眠穴
安眠穴位于翳风穴（耳垂后方，乳突与下颌角之间凹陷处）与风池穴连线中点。用双手拇指指腹按住两侧安眠穴，其余四指搭在头后，做缓慢的环形揉动，力度中等，以有酸胀感为度，每侧揉2-3分钟。安眠穴是治疗失眠的经验效穴，按揉可宁心安神，改善睡眠质量。
三、摩腹
仰卧位，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向摩腹3-5分钟。摩腹可健脾和胃，宁心安神。"胃不和则卧不安"，摩腹可改善消化功能，促进睡眠。
四、按揉背部穴位
俯卧位，用拇指按揉心俞（第5胸椎棘突下旁开1.5寸）、肝俞（第9胸椎棘突下旁开1.5寸）、脾俞（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）、肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）等穴位，每个穴位按揉1分钟。可调节脏腑功能，宁心安神。
五、按揉下肢穴位
按揉足三里（外膝眼下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸）、太冲（足背第1、2跖骨间凹陷处）等穴位，每个穴位按揉1分钟。可健脾益气，滋阴降火，宁心安神。
注意事项：
1. 睡前1小时进行按摩效果最佳
2. 力度轻柔，避免强刺激
3. 按摩时保持环境安静、光线柔和
4. 配合深呼吸，放松身心
5. 严重失眠者应配合心理治疗和药物治疗
