Қытайдың жоғары медицинасын байланыстырамыз · Денсаулық әлеміне қызмет

Шекара асатын емдеудің тіл, арна және рәсім кедергілерін алып тастаймыз — үздік дәрігерлер сіздің жеке дәрігеріңіз болады.
300 А санаттағы серіктес аурухана · 3000+ жетекші маман · Барлық мамандық бойынша кешенді қызмет

Кеңес алу Емдеу рәсімімен танысу

Қытайдағы кешенді медициналық қызмет

Халықаралық әуе билеттері · Әуежайдан қабылдау · Жақын қонақүй
Көптілді аудармашы · Толық медициналық сүйемелдеу
Мамандармен байланыс · Ауруханада жылдам жол
Толық циклді емдеу · Операциядан кейінгі бақылау

Кіру

Басты бет > ҚТМ > Туина массаж > Туина негіздері

中医宝典－按摩→自我按摩防腰痛

自我按摩防腰痛

Тіркелген байланыс：

Ұңғыма орналасуы

Басқарудың тиімділігі

Ұңғымалардың толық сипаттамасы

方法之一是按摩，取坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后分别放在两侧腰部，交替上下搓腰100—200次，早、中、晚各作一次。另一种方法是揉腰眼，取坐位或站位，使腰部肌肉放松，两手叉腰，用两手拇指按压两侧腰眼（即肾腧穴），按揉3—5分钟，由轻到重，再由重到轻，到感觉腰部酸胀发热为好，每天作3—4 次。

Ұсынылатын мақалаларRECOMMEND

Қауымдық орындарRELATED

ЖаңалықтарNEW