手法按摩帮你控制血压
冬季是高血压的高发季节，因为寒冷会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌就会增加，导致血压升高，诱发冠状动脉痉挛、心绞痛等心脑血管疾病。下面介绍一些自我保健按摩手法，配合药物可以更好地控制血压。
一、按揉印堂穴
取穴：两眉头连线中点。
方法：用中指螺纹面按揉100次。手法宜轻柔，带动皮下组织按揉。印堂穴可疏风通窍，清头明目，缓解头痛、头晕。
二、按揉太阳穴
取穴：眉梢与目外眦之间，向后约一横指凹陷处。
方法：用两手食指或中指螺纹面按揉100次。太阳穴可清头明目，缓解偏头痛、头晕。
三、按揉百会穴
取穴：头顶正中线与两耳尖连线交点处。
方法：用手掌心紧贴百会穴，顺时针旋转按揉100次。百会穴是诸阳之会，可调节全身阳气，平肝潜阳，缓解头晕、头痛。
四、按揉风池穴
取穴：后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。
方法：用双手拇指按揉风池穴100次，力度以酸胀为度。风池穴可疏风解表，清头明目，缓解颈项强痛、头晕。
五、按揉降压穴
1. 曲池穴：屈肘，肘横纹外侧端。用拇指按揉100次，可清热解表，疏经通络。
2. 合谷穴：手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点。用拇指按揉100次，可疏风解表，通络止痛。
3. 太冲穴：足背第1、2跖骨间凹陷处。用拇指按揉100次，可疏肝理气，平肝潜阳。
4. 涌泉穴：足心凹陷处。睡前用拇指按揉100次，可滋阴降火，宁心安神。
六、推擦颈项
用双手掌根从风池穴向下推擦至大椎穴，反复20-30次，以局部发热为度。可疏通颈项经络，缓解颈部紧张。
七、注意事项
1. 自我按摩仅作为辅助治疗，不能替代降压药物
2. 按摩力度以舒适为度，避免暴力
3. 血压过高时不宜按摩
4. 按摩时如出现不适，应立即停止
5. 定期监测血压，遵医嘱服药
6. 注意保暖，避免受凉
7. 低盐低脂饮食，适量运动，戒烟限酒
