“闪腰”为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。 　　一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法： 　　按摩法 　　“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。 　　背运法 　　让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰

在颈椎病按摩过程中，医生常旋转患者的脖子，并通过一定的手法在瞬间“闪动”颈椎，患者往往在脖子甩动的同时听到一声或数声“喀哒”声。在施行这种手法时，有时由于患者不了解情况，往往会产生是否发生了什么意外的紧张心理。实际上，这是治疗颈椎病的一种较重要也较常用的方法，即旋转复位方法。 　　通过旋转复位手法，主要是纠正患椎的错位、小关节紊乱和筋脉的离位，恢复颈椎的正常解剖位置和正常生理曲线，解除对神经、血

眼睛按摩保健的功法极多，按摩的部位和穴位主要有攒行（眉头）、鱼腰（眉中）、丝竹空（眉梢）、晴明（内眼角外靠的近眼眶骨内缘处）、承泣（眼平视时，瞳子直下七分处）、太阳数处。一般都是用两手食指肚按在穴位上，两侧同时划圆圈揉按，各揉三十六圈，再从内向外揩擦眼眶至太阳穴三十六次，再后便是旋目转眼，先向上、向左，再向下、向右转三十六圈，再向上、向右、向下、向左转三十六圈，闭目一会，然后在远处选定一个小目标，

按摩治病不花钱，不用参桂与黄连。 　　举手之劳治大瘸，双手自带药万千。 　　按摩又称推拿，是我国重要的医学遗产之一，有舒筋活络，调节神经功能，消除肌肉疲劳，利通关节，改善血液循环和物质代谢的作用，使肌体内外，脏腑之间达到阴阳平衡，从而增强肌体抵抗能力。用按摩方法养生治病，既方便又省钱，疗效又非常显著，有的可收手到病除，起死回生的效果。 　　按摩的手法有推、摩、擦、抹、揉、拿、捻、按、叩击、抓

我们知道，头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，很容易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。当人们遇到某些问题想不到良策时，常好用手指在头皮上挠来挠去，使思路开阔，想出解决问题的办法。挠头，就是最简单的一种头皮按摩法。 　　经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更

给手足指（趾）甲以一定刺激，对原发性高血压的改善有卓效。这是按摩疗法在临床应用中，获得的新经验。 　　手足指（趾）甲根，是人体经络的起点或终点。刺激甲根，可使“气”流通活跃，促进血液循环。其中，刺激拇指甲根，有助血压下降。方法是：在拇指甲根线状隆起肌肉处，用另一手拇、食指捏住，旋转地揉搓；然后，再从甲尖向指根方向揉搓。呼气时揉搓，吸气时放松，勿需过于用力。左右拇指各揉搓5分钟左右。尽可能早、午、

内关穴位通心经，止呕安神有奇功。 　　晕车心跳，内关有效。 　　内关穴在腕关节正中直上两寸处两筋之间，属于厥阴心包经。按压或针刺内关穴，能宽心理气，宁神和胃。可治心烦、心悸、心绞痛、胸闷、胸胁痛、冠心病、风湿性心脏病、低血压、失眠、胃肠神经官能症、胃炎、胃溃疡、呕吐、呃逆、中暑、腹痛等多种疾病。如外出晕车作呕、心跳、心绞痛时，揉按内关穴，很快便能好转。 　　心绞痛发作时，如一时无法找到硝酸甘

摩腹，被古代养生家称谓摩生门、摩脐腹，它是饮食调理保健的重要环节之一。《寿世保元》说：“食后常以手摩腹数百遍，仰面呵气数百口，趑趄缓行数百步，谓之消化”；养生家孙思邈在《千金要方》中也说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步，消息之”，“中食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足勿睡，倾之气定。”皆颇为重视饭后摩腹。 　　其具体方法：端坐或平卧（也可

按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下： 　　1、浴头 　　两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 　　2、扣攒竹 　　用拇指弯屈的突出部左右交替叩

用药物和食品进补，已为大众所知晓，而按摩进补，知者则不多，所谓按摩进补，就是用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固本，祛病延年的目的。具体方法是：1.两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。 　　2.手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。 　　3.用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。 　　4.手掌微屈，手指自然并拢，轻

干洗头：取坐式，双手十指从前发际推到后发际，至少9遍。 　　抹前额：取坐式，双手中指从印堂穴两眉之间抹到太阳穴，至少9遍。 　　按摩上肢：站或坐式均可，右手从左肩部按摩至左手背，做9遍。按摩右上肢方法类同。 　　搓手心：坐或站均可，双手掌心相贴，用力搓动，搓热为度。 　　顺气：双手放在胸上，掌心紧贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气。双手慢慢向下摩到小腹部，反复做3遍。 　　按摩下肢：坐

我年近七旬，1996年左眼患了飞蚊症。总觉着眼前有东西在晃动，像蚊子在眼前飞舞，而且随着眼球转动影响视力。今年5月份我试用按摩的办法自我治疗，历经5个月按摩，飞蚊症消失了。 　　我按摩的方法是：仰卧在床上，闭着双眼用拇指、食指分别放在眼眶上下，向内外各旋转50次，再换食指、中指成剪刀状按摩双眼角，内外各旋转50次，最后用食指、中指并拢闭着双眼按摩眼球，内外旋转各50次。按摩时轻重以能忍受为好。按

我曾患有慢性胃窦炎，时常胃痛闷胀。后来我采用了按摩法，坚持了三年多，胃疾大为好转。具体按摩方法为：平躺于床上，腹部放松，手指稍弯并使指尖叩在同一平面，轻贴于腹部上下颤动如鸟啄之势。频率以每秒三至四次为宜，用力应均匀柔和，从上腹剑突下缓缓移至脐部来回往复移动，左右手可轮换交替进行。如此颤动10分钟便可听到肠鸣音，产生气下行排出，即可达到增强血液淋巴循环、疏通气血，郁滞、促进胃肠蠕动，消除胃胀胃痛之良

揉腹可调节胃肠道的蠕动功能，消积导滞，帮助食物消化和吸收，并能改善腹腔脏器的微循环，起到健脾和胃、利肝胆的效用。根据胃肠生理学及传统经络学原理，揉腹一般有3种手法： 1.从上至下：手掌横贴于剑突下，径直揉推至腹底。2.左右来回：手掌贴于脐部，用暗劲反复左右来回推揉。3.腹周顺揉：右手掌着力，从右下腹开始，沿腹周顺时针方向推揉。 　　揉腹不仅是人们日常生活中的自我保健措施，还可作为某些胃肠道慢性疾

中年人由于长年累月地工作、学习和饮食不均，大都有胃肠不适或患有慢性胃肠病，不妨多做揉腹功。女性揉腹功的做法与男性不同。两手掌搓热，左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手掌心由心口窝处，向左下方揉擦，周而复始为一次，可揉擦三四十次。然后右手叉腰，左手掌心自肚脐处，向右下方揉擦，经过小腹（耻骨边缘），回到原处为一次，也揉擦三四十次。左、右手揉擦的部位不同：右手揉擦于肚脐上方和心窝下方之间，方向是右下方开

多年来大量的临床实践表明，按摩是治疗颈椎病十分有效的疗法，尤其是祖国医学中传统的手法治疗，更是治疗颈椎病方法中的一朵奇芭。 　　按摩的主要作用在于：扩大椎间隙及椎间孔，使滑脱的椎体复位，恢复颈椎正常的生理曲线，缓解对神经根的刺激与压迫，消除肿胀，分离粘连，解除肌肉、血管的痉挛，改善血液循环，增强局部的血液供应，促进病变组织的修复。 　　按摩治疗颈椎病的治疗原则是舒筋活血、理筋整复。因此，多采用

头要多梳，面要常摩。 　　发为血之余，一日一次梳。 　　发梳干过，不白不脱。 　　一日多梳几次头，到老头发黑油油。 　　多搔头，多梳发，到老耳聪眼不花。 　　人的头部穴位很多，是督任两脉的大本营。经常按摩头皮，叩击头部和梳理头发，能疏通血脉，祛除风湿，使头部血液供应充分，督任两脉气血畅通，具有醒神、健脑、增强记忆的作用，又是健发的有效方法，保持头发养分供给充分，不白不掉。我国古人很重视梳

温法：温即温热。温法是用于治疗虚寒证的一种方法。在手法的选择上多使用摆动摩擦挤压类手法。治疗时手法多缓慢柔和作用时间较长患者有较深沉的温热等刺激感。如擦督脉有温经散寒的作用。在经脉和穴位的选择上可以选择督脉足三里关元气海等。通法：通即疏通。通法有祛除病邪壅滞的作用。通经脉气血如《素问血气形志》指出形数惊恐经络不通病生于不仁治之以按摩醪药指出按摩可治疗经络不通所引起的病证。如拿肩井可以通一身之气血。手法中推法击法拨法等最有疏通的效果可以通调一身之气多施用于督脉足太阳膀胱经及大椎八髎命门腰阳关等处。...

推拿手法是操作者用手或肢体的其他部分按各种特定的技术和规范化动作在患者体表进行操作以治疗和预防疾病的一种技巧动作。推拿手法的好坏直接影响到治疗的效果甚至关系到患者的安危。手法技术要求：手法作用的基本要求是持久、有力、均匀、柔和、深透。持久是指手法能持续运用一定的时间保持动作和力量的连贯性不能断断续续。有力是指手法必须具备一定的力量，这种力量应根据治疗对象病症虚实施治部位而辨证运用。均匀是指手法动作的节奏性和用力的平稳性，动作不能时快时慢用力不能时轻时重。柔和是指手法要轻而不浮重而不滞，用力不可生...

推拿作为一种外治疗法虽然安全有效，但也有其注意事项和禁忌症，必须严格遵守以确保安全。推拿注意事项：1.推拿前术者一定要修剪指甲，不戴戒指手链手表等硬物以免划破被推拿者皮肤，并注意推拿前后个人的卫生清洁。2.推拿前被推拿者要排空大小便，穿好舒适的衣服，需要时可裸露部分皮肤以利于推拿。3.推拿时术者要随时调整姿势使自己处在一个合适松弛的体位上，从而有利于发力和持久操作。4.推拿时术者要保持身心安静注意力集中，从而在轻松的状态下进行推拿。5.推拿过程中术者要随时观察和询问被推拿者的反应，适时地调整手法...