背腰部保健按摩手法步骤详解
腰为肾之府，背部为督脉和膀胱经循行部位。通过传统的推拿手法进行腰部的保健，可以温肾助阳，强健腰骶。受术者一般采用俯卧位，而术者站立于床旁，操作时间一般约10分钟左右。
第一步：起势手法
术者两手掌横放于腰背正中，左右及上下缓慢推揉，使背部肌肉初步放松，持续约1分钟。然后用双手掌沿脊柱两侧膀胱经从上向下推按3-5遍，力度由轻到重。
第二步：按揉背俞穴
用双手拇指指腹沿脊柱两侧膀胱经，从上向下逐个按揉肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞等穴位，每个穴位按揉30秒，以酸胀为度。可调节脏腑功能，疏通背部气血。
第三步：滚法放松
用手背近小指侧部分（小鱼际）沿背部两侧肌肉滚动，从背部上方到腰骶部，反复3-5遍，力度柔和渗透。滚法可深层放松肌肉，缓解肌肉痉挛。
第四步：弹拨膀胱经
用双手拇指指端沿膀胱经走向，自上而下弹拨3-5次，重点弹拨肌肉紧张、有结节的部位。弹拨法可松解筋膜粘连，改善局部血液循环。
第五步：点按腰部穴位
点按肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）、命门（第2腰椎棘突下）、腰阳关（第4腰椎棘突下）、大肠俞（第4腰椎棘突下旁开1.5寸）、八髎穴等，每个穴位点按30秒-1分钟，以酸胀为度。
第六步：横擦腰骶
用手掌小鱼际横擦腰骶部，以透热为度，可温补肾阳。然后用空拳轻叩腰背部，从上到下反复3-5遍，放松肌肉。
注意事项：
1. 孕妇、经期妇女腰腹部慎用
2. 腰椎结核、肿瘤、骨折患者禁用
3. 急性腰扭伤初期宜轻柔
4. 推拿后注意保暖，避免受凉
