六个部位经常搓气血通畅百病消

中医常说气血通则百病消，气血滞则诸疾生。通过搓揉身体特定部位能刺激经络促进循环，让停滞的气血重新流动起来。

1.搓头部提神醒脑：中医说头为诸阳之会，是人体所有阳经交会的地方。头部有百会穴、风池穴、印堂穴等多个关键穴位。经常搓揉头部能疏通头部经络促进脑部供血供氧，还能提神醒脑改善睡眠质量。操作时用双手十指指腹从额头发际线开始向后轻轻搓揉至后脑勺，再从头顶向两侧太阳穴搓动，动作要轻柔，每次搓3-5分钟感觉头部微微发热即可。

2.搓耳朵强肾：中医认为耳朵对应全身脏腑反射区，而且人体有很多经络都和耳朵有关系。全身各部位在耳朵上都有反应点，故搓耳朵相当于全身按摩。另外肾开窍于耳，常做耳部的按摩有强肾之功。双手分别搓捏两耳廓和内外部，有痛点处为捏的重点，然后向后拽耳垂，力度要轻柔循序渐进，每日坚持5-10分钟。

3.搓双手预防感冒：双手是人体经络的汇聚之地，同时分布着很多穴位比如劳宫穴、合谷穴、后溪穴、大小鱼际穴、少商穴等。通过揉搓手掌揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，有利于保持心脏健康；经常揉搓位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴可疏通经络增强呼吸系统功能预防感冒。将双手掌心相对快速搓动直至感觉手微微发红或发热即可。

4.搓腹部缓解腹胀：中医认为脾胃为后天之本气血生化之源。揉腹可以改善脾胃运化能力促进腹部血液循环。操作时以肚脐为中心顺时针揉50圈再逆时针揉50圈，绕圈范围逐渐扩大至整个腹部，早晚都可以做每天10分钟。

5.搓腰眼温煦肾阳：腰眼位于腰部两侧是肾经的重要区域，中医认为肾为先天之本，经常搓揉腰眼能活络筋脉温煦肾阳使气血更充足，还可以缓解肌肉酸痛。将双手搓热用掌根在腰眼穴上下摩擦直至局部发热，有助温煦肾阳散寒止痛。

6.搓脚心活血通络：脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，被称为人体第二心脏。坚持搓揉脚心能够活血通络调畅气机增强四肢循环，尤其适合常年尤其是冬季四肢冰凉睡眠不佳胸闷气紧者。可用双手掌根搓脚心（着力点在涌泉穴），右手掌根搓左脚心左手掌根搓右脚心，左右脚各搓30次至发热。建议每天早晚各一次。