鼻部推拿保健法
一、推拿作用
鼻部推拿保健法是通过手法作用于鼻部经络穴位，宣通鼻窍，促进鼻部血液循环，增强鼻部抗病能力，预防和缓解鼻部疾病。鼻为肺之窍，是呼吸道的门户，鼻部推拿可调节肺功能，增强免疫力，预防感冒、鼻炎等疾病。长期坚持鼻部推拿，可改善鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状，保持鼻腔通畅。
二、常用穴位
1. 迎香穴：鼻翼外缘中点旁，宣通鼻窍，是治疗鼻病的要穴。
2. 印堂穴：两眉头连线中点，疏风通窍。
3. 上星穴：前发际正中直上1寸，清肝明目、宣通鼻窍。
4. 神庭穴：前发际正中直上0.5寸，醒脑开窍。
5. 百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点，升阳举陷。
6. 风池穴：后颈部枕骨下方凹陷，疏风散寒、清头明目。
7. 风府穴：后发际正中直上1寸，疏风解表。
8. 大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷，解表散寒。
9. 合谷穴：手背第1、2掌骨间，疏风解表、通络止痛，面口合谷收。
10. 列缺穴：桡骨茎突上方腕横纹上1.5寸，疏风解表、宣肺理气，头项寻列缺。
11. 曲池穴：肘横纹外侧端，清热解表。
12. 尺泽穴：肘横纹中肱二头肌腱桡侧凹陷，清肺泻火。
13. 肺俞穴：第3胸椎棘突下旁开1.5寸，宣肺理气、止咳平喘。
14. 脾俞穴：第11胸椎棘突下旁开1.5寸，健脾益气。
15. 肾俞穴：第2腰椎棘突下旁开1.5寸，补肾益精。
16. 足三里：外膝眼下3寸，健脾和胃、扶正培元。
17. 三阴交：内踝尖上3寸，健脾益血、调肝补肾。
18. 太渊穴：腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处，是肺经原穴，宣肺理气。
19. 鱼际穴：第1掌骨中点桡侧赤白肉际，清肺泻火。
20. 少商穴：拇指末节桡侧距指甲角0.1寸，是肺经井穴，清肺利咽。
三、操作手法
1. 准备：清洁双手，搓热双掌。
2. 按揉迎香：用食指指腹按揉迎香穴1-2分钟，两侧同时，以酸胀为度。迎香是治疗鼻病的要穴。
3. 鼻部推擦：双手中指从迎香沿鼻两侧向上推至鼻根，再向下推回，反复30-50次，力度适中，以鼻部发热为度。
4. 按揉印堂：用中指指腹按揉印堂穴1分钟。
5. 按揉上星、神庭：中指按揉上星、神庭穴，每穴30秒。
6. 按揉百会：中指按揉百会穴1分钟。
7. 分推前额：双手拇指从印堂向两侧分推至太阳穴，反复20次。
8. 拿捏风池：双手拇指与食指拿捏风池穴1分钟。
9. 按揉风府、大椎：中指按揉风府、大椎穴，每穴30秒。
10. 按揉合谷：拇指按揉合谷穴1分钟，两侧交替。面口合谷收，合谷是治疗鼻部疾病的要穴。注意：孕妇禁用合谷穴。
11. 按揉列缺：拇指按揉列缺穴1分钟，两侧交替。头项寻列缺，列缺可疏风解表，宣肺理气。
12. 按揉曲池：拇指按揉曲池穴1分钟，两侧交替。
13. 按揉尺泽、太渊、鱼际：拇指按揉尺泽、太渊、鱼际穴，每穴30秒，两侧交替。
14. 背部推拿：用㨰法、按揉法在背部两侧膀胱经操作，重点在肺俞、脾俞、肾俞穴，持续3-5分钟。
15. 点按肺俞：用拇指点按肺俞穴1分钟，两侧交替。肺俞可宣肺理气，止咳平喘。
16. 按揉足三里：拇指按揉足三里穴1分钟，两侧交替。
17. 按揉三阴交：拇指按揉三阴交穴1分钟，两侧交替。
18. 擦鼻旁：双手中指快速擦鼻旁，以透热为度。
19. 捏鼻梁：用拇指与食指捏住鼻梁，从上到下轻轻捏揉，反复10次。
20. 结束手法：双掌搓热后轻覆鼻部，静养1分钟。
四、适应症
1. 鼻塞、流涕。
2. 急慢性鼻炎、鼻窦炎。
3. 过敏性鼻炎。
4. 感冒引起的鼻部症状。
5. 嗅觉减退或丧失。
6. 鼻出血（缓解期）。
7. 鼻息肉（辅助调理）。
8. 萎缩性鼻炎。
9. 预防感冒。
10. 鼻部干燥、不适。
五、注意事项
1. 手法宜轻柔，避免暴力按压鼻部。
2. 鼻部急性炎症、鼻出血急性期禁用。
3. 鼻部手术后者慎用。
4. 孕妇禁用合谷穴。
5. 推拿前应清洁双手。
6. 每次推拿时间10-15分钟。
7. 推拿后注意鼻部保暖，避免受凉。
8. 可配合生理盐水洗鼻，效果更佳。
9. 如出现鼻出血、鼻部疼痛等不适，应立即停止。
10. 长期坚持，每日1-2次。
六、自我按摩方法
1. 揉迎香：双手中指按揉迎香穴，每次2分钟，每日2次。
2. 鼻部推擦：双手中指沿鼻两侧上下推擦，每次50次，每日2次。
3. 按揉印堂：中指按揉印堂穴，每次1分钟，每日2次。
4. 按揉合谷：拇指按揉合谷穴，每次1分钟，每日2次（孕妇禁用）。
5. 按揉风池：双手拇指按揉风池穴，每次1分钟，每日2次。
6. 擦鼻旁：双手中指快速擦鼻旁，每次1分钟，每日2次。
7. 捏鼻梁：拇指与食指捏揉鼻梁，每次10遍，每日2次。
8. 按揉列缺：拇指按揉列缺穴，每次1分钟，每日2次。
