3 минуттан кейін жүгіру 90 минуттан кейін жаттығудың бірдей әсерін тигізбейді.
Қазіргі уақытта халықаралық медициналық денсаулық саласы көптеген жаңалықтарды жариялап отыр. Бұл саладағы жетістіктер индустрияның және жұртшылықтың назарын аударып келеді. Тек үш минуттан кейін қысқа жүгіру арқылы молекулалық реакция пайда болуы мүмкін, бұл 90 минуттан кейін орташа қаттылықтағы жаттығудан кейін пайда болатын реакциядан мүлдем өзгеше болып көрінеді.
Рокфилер университетінің зерттеушілері әртүрлі қаттылықтағы жаттығулар дене реакциясына қалай қарайтынын салыстырып көрді. Олар 30 секундтың алты толық жылдамдықпен ұшырауы қанда пайда болған протеиннің шамамен төрттен бір бөлігін өзгерткенін анықтады. Ал 90 минуттан кейінгі орташа қаттылықтағы жүгірудің шамамен төрттен бір пайызын өзгерткенін анықтады.
Орта жылдамдықпен жүзу белдеуге велосипедпен салыстырғанда үлкен үлес қосады, бірақ қысқа импульстық жаттығудан әлдеқайда төмен. Импульстық жаттығулар жылдам молекулалық циклинді қозғайды. Импульстық жаттығулар 200-ден астам метаболизмді өзгертеді және қан тамырларының өсуіне, тін қайта құруға және гормон сигналдарын жеткізуге қатысы бар ақуыздардың деңгейін тез арттырады.
Бұл ақуыздардың кейбіреулері эктодоминді құю деп аталатын жылдам клеткалық-сигнал беру процесі арқылы клеткалық беткейдегі ақуыздарды кесіп, тез арада қан айналымына жеткізіледі. Зерттеушілер сүтқоректілердің қабыққұйрық клеткаларының қандағы қан белдеуін жинағаннан кейін пайда болған қан белдеуінің реакциясын сынап көрді. Бұл клеткалар отынды қалай өңдейтінін, гормонға реакция жасайтындығын және қоректік заттардың қолжетімділігін анықтауды қоса алғанда, генетикалық белсенділіктің кеңінен өзгергенін көрсетті.
Уақытты жаттығудан туындаған кезіккен реакциялар. Уақытты жаттығудан кейін кезіккен реакциялар. Уақытты жаттығудан кейін 3 сағат өткен соң қанда кездеспеді.
Өмірлік велосипедтен кейін жиналған қанның семіздік клеткаларға қайтадан әсер еткен кезде, оның генетикалық белсенділігі аз ғана өзгерді. UK Biobank (UK Biobank) деректер қоры metabolic health and aging-мен байланысты мәліметтерді зерттеушілері дене шынықтыру реакциясына қатысты британдық биологиялық қорынан келген 53,000-ден астам қатысушының денсаулығы туралы мәліметтерін салыстырды. Олардың көпшілігі циклинмен және метаболикалық аурулар үшін аз тәуекелмен байланысты.
Бір қызығы, бірнеше минуттан кейін жоғары күшті жаттығудың молекулалық реакцияларды қоздырғысы мүмкін, дейді Окон. Біз оны апта бойы жаттығудан кейін әлі де көреміз. Бұл бізге бұл ретренингтің үлгісі жалғасып келе жатқанын білдіреді.
Бұл халықаралық қоғамдық зерттеулердің нәтижелері негізінде HealthCop-қа арналған және клиникалық ұсыныстар болып табылмайтынын көрсетеді. Егер денсаулыққа қатысты сұрақтар болса, мамандармен кеңес алыңыз.
