Жіңішке болғаны денсаулыққа тең бе?
Соңғы жылдары денсаулыққа көп көңіл бөлініп, осы саладағы іс-әрекеттер тереңде түсуде. Қазіргі уақытта көптеген адамдар дене шынықтыруды салмақ жоғалтумен теңестіреді деп есептейді және оны денсаулығындағы жалғыз мақсат ретінде алып тастайды. Медицинада бұлшықеттерді азайтулық семіздік деп атайды, яғни BMI нормалдық диапазонда болады; сыртқы көрініс қалыпты және тіпті ұсақ болып көрінеді, бірақ дене майының жоғары деңгейі бар; мысық аз, ішкі майдың көп шоғырлануы.
Пекин университетінің халықтық медицина институты: Егер белдіктің биіктігі 0,5 метрден асқан болса, онда иық салмақтың болуы мүмкін. Салмақты басқарудың орталығы - бұл мысық-жиегін жоғалту және артық семіздікке әкеп соғатын хроникалық ауруларды болдырмау болып табылады. Сонымен қатар, тиісті органдар саланың нормалары мен денсаулығын дамытуды жалғастыруда.
. . .
Диетадағы күн сайынғы кемшіліктерді 300-500 калорияны бақылау, ораза ұстаудың жолын кесу; өте аз температуралы тамақтану; сапалы протеинді жеткілікті мөлшерде алу. Бұл жағдайда, күнделікті денсаулық сақтауды жақсы жүргізу және дер кезінде кәсіби көмек іздеу әлдеқайда тиімді болып көрінеді. Осыған байланысты 20%, 50 - 60 граммға дейін ұлғайтуға болады.
Пекингі Халықтық Медициналық Университетінің халық медицина институты 1-7 кремний: жұртшылыққа аптасына кем дегенде 3 рет резистенттік жаттығуға немесе күш-жігерге кеңес береді. Эпидемиялық зерттеулер көрсеткендей, біздің елімізде 60 жастан асқан және одан жоғары адамдардың миамиозбен ауыру көрсеткіші 5. 7% -ды құрайды; аурудың деңгейі жаспен көрінеді 23.
9%. Ер адамдар 28 кг-дан аз болса, әйелдер 18 килограммнан кем болғанда күшті болу керек. 6 минут жүріп, бір секундқа 1 метрден аз жылдамдықпен жүруге болады.
Бұл кезде дене функциялары әсер етеді. Ауысқұраудың функционалдық бұзылуы қадаммен өлшенуі мүмкін. Жақында ғана Ұлттық денсаулық сақтау комиссиясы ересектер мен миопатияға қарсы диеталық нұсқаулықты жариялады (2026 жылғы басылым).
Сонымен қатар егер 5 рет отыру 12 секундтан артық болса, ағзаның қызметі де кейбір проблемаларға ұшыраған болуы мүмкін. Миопомия қаупі жоғары адамдар және диагноз қойылған пациенттер үшін скрининг жиілігі үш айдан жарты жылға дейін көтерілуі керек. Қытай-Япония мейірімді медициналық мекемелер: тамақтарды біршама бұзыта алады, біраз ұсақтайды және аздап бөлшектейді.
Олар қарттарға жеуге және сіңіруге пайдалы болып табылады. Нұсқаулықтарда жоғары қоректік тығыздықты тағамдарды таңдауда басымдық беру керектігі айтылады, тазартылған қант, алкоголь мен үнемі өңделген өнімдер сияқты азықтық тығыздығы төмен тамақтанудан аулақ болу қажет.
