Смарт-сағаттар қаншалықты нашар болса, соншалық ұйқы да жақсы емес.
Психикалық денсаулық пен эмоционалды бейімдеудің қадір-қасиеті арта түсуде, смарт сағаттар әркімнің терең түсінуіне және қамқорлығына тұрарлық. Бүгінде көптеген адамдар таңертең өз көздерін ашады: ақылды сағаттарды қарап, келер түнгі ұйқының ұзақтығын қарайды: қаншалықты көп ұйықтап жатыр, аз ұйықтайтын уақыт бар ма? Ақылды сағаттарда ұйқыны бақылаудың негізгі қағидасы неде?
Бекжинг-Чиньцзянның медициналық институтының құлақ, мұрын және асқазан дыбысын тыңдап келіңіздер. Қазіргі заманғы ақылды сағаттар бұрынғыдан да күрделірек, олар біздің жүрегіміз бен жүрісіміздің әртүрлілігі арқылы ұйықтай алатындығын болжау үшін серпінді және пульсовой сигналдарды бақылау сияқты әлдеқайда өрнекті белгілерді қолданады. Бірақ жалпы алғанда бұл сигналдарынан анықталады, ал тікелей емес, сондықтан 100% дәлдікке кепілдік бере алмаймыз.
Алдымен ең алдымен кейбір қозғалыс сенсорлары мен акселераторлар жатырған соң іс-әрекетін бақылай алады. Ұйқы құрылымын бақылаудың ең дұрыстығы шамамен 70% -ды құрайды және ұйықтайтын сағаттар арқылы мониторинг жүргізудің толық дәлдігі туралы айта алмаймыз. Джан Чжуньо: Жалпы алғанда, екі себеп бар, бірі ұйқыны анықтау үшін бірнеше сигналдар болып табылады.
Бұл ауытқу қазір қай кезеңнен немесе қандай жағынан туындауы мүмкін? Атап айтқанда, кейбір адамдар ұйқы ауруымен ауырады. Ұйық құрылымы өте бұзылуы мүмкін және бұл сағаттың дәлдігі төмен болуы мүмкін деп болжауға болады, сондықтан оны ұйқы тереңдігін анықтау үшін өлшем ретінде қолдануға болмайды.
Бұл туралы уайымдамаңыз. Сондықтан біз ұйқының сапасын бағалаймыз, ол ең бастысы - бұл ритмге ие болуы керек және сағаттар күн сайын қанша уақыт ұйықтай алатындығы туралы өте жақсы анықтама береді. Сондай-ақ, біз ең алдымен кейбір өте маңызды ұйқы ауруларын болдырмауымыз керек.
Көптеген саңырауқұлақ науқастары, әсіресе аса ауыр сасыққан адамдар тез ұйықтап кетеді және ол күнделікті түнде түзудің нақты тиімділігі жоғары емес деп есептейді, бірақ ұйқы сағат мониторингі кезінде оның ұйқысының тиімділігін естен шығармауы мүмкін. Яғни күндүзгі жағдайды қалпына келтіре алмайтын бола аламыз ба? Сонымен, ұйқы ауруының бар-жоғын жоққа шығаратын жалғыз критерий ретінде бағалау мүмкін емес.
Жаң Жун Бо: Біз оны қазіргі уақытта 4 диабеттің диагнозында қолдануға қиынға соқтырамыз, бірақ ол өте маңызды құндылықтарға ие болып табылады, өйткені дәлдік салыстырмалы түрде аз болса да, оның деректері жинақталып, жалпы дұрыстығы артады. Сонымен қатар, қазіргі уақытта көптеген сағаттар қан қышқылына бақылау жасай алады және бұл өте маңызды сынама құралы ретінде жұмыс істейді. Мысалы, сағат арқылы ұйқының жиі жетімсіздігіне мониторинг жүргізу қиын болуы мүмкін.
Сондықтан да одан әрі цинк- 6 нын жасау ұсынылады. Бір жағынан, ақылды сағатты немесе қолұяқты көп уақыт бойы киген адамның жеңінің терісі айқын аппақ болып көрінеді, кептіргіш қалың, тіпті қатты және толы болады. Қолдың қуысының ағартуының нақты себебі не?
Бұл мәлімдемелердің барлығы ғылыми негізделген бе? С. С.
: Терінің қартаюына немесе тері қатерлі ісігіне әкеп соғатын кейбір факторлар күн сәулесіндегі ультрафиолетолық толқындар, мысалы UVA, UVB сияқты болып табылады. Сақтың жүрек жылдамдығын бақылаудағы жасыл нурдың ұзақ мерзімді сәулеленуі теріні қартайтуды жеделдетпейді ме және түстердің ерекшелігіне себеп бола ма? Біздің ақылды сағаттарымыздағы сенсорлар шығаратын жасыл сәуле қартаюдың бір фактор екенін дәлелдейтін аса тікелей ғылыми дәлел жоқ.
Егер біз сағаттарды киіп жүрсек, онда бірінші рет жергілікті ойық немесе шалдықтылық сезімін сезінуіміз мүмкін, бірақ созылмалы ұзақ уақыт бойы емес. С. С.
: Кейбір заттар - біздің денеміздегі кейбір цилиндр-7, металл-8, цилиндры, цилиндри-9 немесе бояулар мен қоспалардағы компоненттер сезімтал нәрселер болып табылады. Ақ сағатты кигеннен кейін қолжиектер ақтайды, қалың болады және тіпті қатты бола алады? Күнделікті ұялы сағаттар мен жеңдерді киіп, дененің зақымдануын қалай емдеуге болады?
Аз мөлшердегі молекулалық химиялық құрамдас бөліктері жартылай антиактив ретінде терідің ішіне үтеп келуі мүмкін, бұлшық еттің сезінуіне әкеледі, содан кейінгі қабынуы сияқты жұқпалы реакцияларды тудырады. Кейбір науқастардың айтуынша, әдетте 10-тен немесе 11-ден цифр жоқ болса да, қысқа уақыттан кейін шаңның кейбір бөліктерінде кенеттен қызыл терілер пайда болады деп ойлау керек. Егер қол жуғанда сағатты алып тастамасақ және қалған тазартушы заттардың аз уақыттың ішінде тиреге әсер етуі мүмкін бе?
Ұзақ уақыт бойы кию қажет болған үстелдің бетіндегі кездестірілген материалдардың бірде-бір өзгеруіне мұқият назар аудару керек. Ең оңай әсер ететін жағдайлардан: жаттығу кезінде уақытында тазалау; күнделікті бетімен қол жуғанда сағатты уақытылы алып тастау. Тұрақсыз күйінде немесе кондиционерлік үйлерде, қысқы уақытта кейіп жүргенде сәл тығыздауға болады; спорт алаңдарында немесе жазғы сырттағы ыстық ылғи орталарда шашканы қалыпты түрде жайластыру және 12 тонна диапазонына кіргізу арқылы жүректің бақылауы мен қан қысымының сезімдеу функциясы өте қолайлы болады.
Тердің шіріуімен, материалдың тозуымен бетіндегі қабық қабырғасы таусылып кетуі мүмкін және оның ішінен кейбір сезгіс материалдар ашылғандықтан теріге сезімталдық туғызады.
