3분 간격은 90분 운동이 같은 효과를 낼 수 없습니다.

최근, 국제 의료 건강 분야에서 여러 최신 동적들이 전해지고 있으며 관련 발전은 산업계와 대중의 관심을 계속 받고 있다. 단 3분 단행으로 분자 반응이 발생할 수 있으며, 90분 중간 강도의 운동과 매우 다른 반응을 보일 수 있습니다. 로크필러 대학의 연구자들은 운동이 다른 강도의 운동에 대한 신체 반응의 처리를 비교했습니다.

그들은 6회 30초의 전속 충격을 통해 운동 직후 생성되는 혈액의 단백질의 거의 4분의 1을 변화시키는 것을 발견했습니다. 90분 연속 중간 강도의 자전거 타는 약 1분의 1을 변화시키는 것으로 나타났습니다. 중속 달리기는 자전거 타는 것보다 단백질에 더 많은 기여를 하지만 여전히 짧은 스피드 트레이닝보다 훨씬 낮습니다.

스피드 트레이닝은 빠른 분자 21을 유발합니다. 스피드 트레이닝은 200개 이상의 대사를 변화시키고 혈관 성장, 조직 재탄생 및 호르몬 신호 전달에 관여하는 단백질의 수준을 빠르게 향상시킵니다. 이들 단백질 중 일부는 ectodomain shedding이라는 빠른 세포 신호 전달 과정을 통해 세포 표면을 통해 단백질을 절단하고 혈액 순환에 빠르게 전달되는 것으로 보입니다.

연구자들은 또한 모유 동물의 혈관피질세포가 혈액에서 혈관 단백질을 수집한 후 생기는 혈관피질 단백질에 대한 반응을 테스트했습니다. 그 세포들은 연료를 처리하는 방법, 호르몬에 대한 반응, 그리고 영양의 가용성을 탐구하는 등 광범위한 유전자 활동 변화를 나타냅니다. 중화 운동으로 인한 느린 반응은 중화 운동으로 인한 매우 눈에 띄지 않는 즉각적인 반응입니다.

체력 운동에 필요한 지방산과 체력 단백질과 관련된 체력 운동에 필요한 지방산과肝源 단백질은 운동 후 3 시간 동안 혈액에 나타나지 않았습니다. 중형 라이딩 후 수집된 혈액이 다시 비만세포에 노출되었을 때 그 유전적 활동은 미미하게 변했습니다. UK Biobank의 데이터 연구자들은 운동 반응에 대한 단백질을 영국 바이오뱅크의 53,000명 이상의 참가자의 건강 정보와 비교했습니다.

이 단백질들 중 많은 것이 오과 대사 질환의 위험이 낮은 것과 관련이 있습니다. 주목할만한 것은 단 몇 분간의 높은 강도의 운동이 눈에 띄는 분자 반응을 유발할 수 있다는 점입니다. 오컨은 말했습니다.

우리는 일주일간의 훈련 후에 여전히 그것을 볼 수 있습니다. 이것은 이러한 재훈련의 모델이 지속되고 있음을 알려줍니다. 이 내용은 국제 공개 연구 결과를 바탕으로 건강 코프에 대한 자료로 구성되어 있으며 임상 치료 제안을 구성하지 않습니다.

건강 의문이라면 전문 의료진을 문의하십시오.