아버지날은 아빠에게 보낸 건강 지침서로 환영합니다.

여성과 아동의 건강, 가정의 건강을 지키는 것은 모든 사회가 함께 고민하는 중요한 주제가 될 것이다. 올해 6월 18일에는 아버지의 날이다. 흡연을 그만두고 질병 발생 위험을 줄이는 담배 연기가 수백 가지 유해물질을 포함하고 있으며 적어도 69가지 암성 물질이 함유되어 인체의 거의 각 기관에 해를 끼칠 수 있습니다.

흡연은 호흡기 질환, 악성 26 ? ? , 심뇌혈관질환, 5 ?

? 등을 유발할 수 있으며 담배를 끊는 14일 이내에 임상 성능이 특히 눈에 띄고 일반적으로 1개월 후에 사라진다. 금연 후 각종 수준의 불안감, 두통 16 ?

? , 24 ? ?

의 증상이 나타날 수 있습니다. 주의력 불集中, 15 ? ?

과汗, 심장 박동, 식욕 감소 또는 체중 증가 등의 장애가 의학적으로 니古丁戒断综合症 (신도 중단증후군) 로 알려져 있다. 음주 제한은 건강을 유지하기 위해 장기적으로, 술을 마시는 것은 알코올성 12을 유발할 수 있으며, 중이거나 간암에 걸리기도 하며, 술 중독으로 인한 뇌질환과 같은 경우도 발생할 수도 있습니다. 알코올은 1의 특성을 유발하기도 한다.

? ? 7의 주요 위험성은 지속된 고혈당과 장기적인 신진대부장애 등으로 전신 조직기구, 특히 눈, 콩, 18, 혈관, 22의 만성 손상 및 기능 장애를 초래할 수 있다.

충분한 수면은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있으며, 19 ? ? , 27 ?

? , ? ?

3 ? ? , ?

? 9 ? ?

, ? ? 23 ?

? 등의慢性 질병의 위험성을 감소시킬 수도 있고, 뇌의 주의력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 맥락에서 일상적인 건강 관리와 적시에 전문적 도움을 구하는 것이 더 실용적입니다.

. 좋은 식습관을 유지하는 것은 권장됩니다. 생활 규칙과 야간을 피하는 것이 좋습니다.

주변 환경을 조용하고, 침실 온도가 20 °C~30 °C로 유지해야 합니다. 잠들기 전에 2시간 동안 가능한 한 아무것도 먹지 않도록 한다. 잠을 자는 1 시간 전 따뜻한 를 씻고 편안한 음악을 듣고 흥분하기 쉬운 일을 하지 않는 것을 권장한다.

동시에 수면의 질을 보장하기 위해, 야간에 명백한 증이 있는 경우 의료기관에 호흡睡眠监测14 ? ? 검사를 실시해야 하며, 밤에 잠에 산소 부족의 위험을 배제할 필요가 있다.

일주일에 3회 이상 운동하는 것이 권장된다. 누적적으로 최소 150분 정도의 중간 강도의 아오노 운동을 한다. 정지 시간을 줄이는 것은 언제 어디서나 다양한 형태의 신체 활동을 장려한다.

또한 적절한 저항 운동은 대사 질환에도 도움이 된다. 또한 다양한 연령대의 사람들이 자신의 심과 폐 체력에 맞는 운동 프로그램을 선택해야 하며, 노인들은 폭발력이 강한 운동을 선택할 수 없어야 합니다. 11병은 중도 강도에 더 적합하며 산소 대사를 많이 하는 스포츠 프로그램입니다.

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