နွေရာသီမှာ ကျန်းမာစွာ လမ်းလျှောက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက မှန်ကန်စွာဖွင့်နည်းကို စစ်ဆေးပါ။

ကျန်းမာရေးဌာနများ၏ ဝန်ဆောင်မှု အရည်အသွေးနှင့် ဆေးကုသမှုအဆင့်များကို တိုးမြှင့်ပေးနေခြင်းကြောင့် နွေရာသီတွင် သင့်တော်သော ကျန်းမာခြင်းသည် ၎င်း၏ အရည်အသွေးမြင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ အရေးပါမှုဖြစ်သည်။ နွေရာသီတွင် ရာသီဥတုပူနွေးပြီး လူအများအပြားသည် အားကစားမလုပ်လိုသောကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာအရည်အသွေးပျက်စီးစေသည်။ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးဆေးရေးနှင့်သိပ္ပံတက္ကသိုလ်၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဌာနကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲရေးစင်တာ၏ အားကစားကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲရေးမှူး Chen Yang ကပြောကြားသည်- ခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့် သင်ဟာ ကျန်းမာမှုစစ်ကောင်စီသို့ သဘာဝအတိုင်းဝင်ရောက်လာပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နွေရာသီတွင် အကောင်းဆုံး အောက်ဆီဂျင် အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ မနက်ခင်း (သို့) ညနေခင်း လမ်းလျှောက်ဖို့ ရွေးချယ်ခြင်း၊ အဆစ်တွေကို လှုပ်ရှားမှုလုပ်ခြင်းတို့ဟာ အာဟာရနဲ့ အသက်ရှူစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အစာခြေဖျက်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးမြှင့်ပေးခြင်းနဲ့ အရိုးတွေ ချွတ်ယွင်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတာလည်း ဖြစ်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်က ပြောတာက သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ လမ်းလျှောက်မှုဟာ သင့်တော်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့၊ သင့်လျော်တဲ့ ဝန်ထုပ်မှုအတွက် ပိုကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း သက်ရောက်မှုရရှိဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လမ်းလျှောက်မှုဟာ ကျန်းမာတဲ့ ကျန်းမာတဲ့ သက်ရောက်မှုအတွက် မအောင်မြင်နိုင်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ လမ်းလျှောက်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ လက်မောင်းတွေက သဘာဝအတိုင်း လှုပ်ခါတယ်၊ အနံက ၃၀ ကနေ ၄၅ ဒီဂရီကြားမှာဖြစ်ပြီး တစ်စက္ကန့်လောက် ၂ ခြေလှမ်းပါ။ ကျွမ်းကျင်စွာ လမ်းလျှောက်ရာတွင် ရင်ဘတ်၊ ရင်ဘတ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာကို ရိုးသားစွာ ထိန်းထားရန်၊ ရင်ဘတ်၊ ကျောရိုးမပါဘဲ ရှေ့ကိုကြည့်ရန်၊ လျင်မြန်စွာ လျင်မြန်စွာ သွားရန်၊ လမ်းလျှောက်ရန်၊ ခြေထောက်များ မြေပြင်ကို လိုက်လျောစွာ လိုက်လျောရန်၊ ဒူးချောင်းများက ဒူးချောင်းများအား ထိခိုက်မှု လျော့ပါးစေရန် အလွန်လျော့လျော့မသွားရန်၊ ဒူးချောင်းများအား မလျော့လျော့စေရန်၊ ဒူးချောင်းများအား မလျော့လျော့စေရန်၊ ဒူးချောင်းများအား မလျော့လျော့စေရန်၊ ဒူးချောင်းများအား မလျော့လျော့စေရန်၊ ဒူးချောင်းများအား လျှော့ချရန်၊ ဒူးချောင်းများအား လျှော့ချရန်၊ ဒူးချောင်းများအား လျှော့ချရန်၊ ဒူးချောင်းများအား လျှော့ချရန်၊ ဒူးချောင်းများအားလျှော့ချရန်၊ ဒူးချောင်းများအားလျှော့ချရန်၊ ဒူးချောင်းများအားလျှော့ချရန်၊ ဒူးချောင်းများအားလျှော့ချရန်၊ ဒူးချောင်းများအားလျှော့ချရန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားကောင်း၊ လမ်းလျှောက်မှုလည်း ပိုမိုတည်ငြိမ်တဲ့လူအုပ်စုအတွက် နေ့စဉ် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ လမ်းလျှောက်မှု နာရီဝက်မှ တစ်နာရီအထိ၊ ခြေလှမ်း ၅၀၀၀ မှ ၆၀၀၀ အထိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာကို ပူနွေးအောင်လုပ်ခြင်း၊ စည်းရုံးခြင်းနဲ့ ဆွဲထုတ်ခြင်းပါ။ သာမန်လူထုအတွက် သိပ္ပံနည်းကျကျကျကျန်းမာတဲ့ အတွေးအခေါ်ကိုတည်ဆောက်ဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ (၃) အားကစားကွင်း စသည်တို့ကဲ့သို့ သင့်တော်သောနေရာများကို ရွေးချယ်ရန် အားကစားကွင်းများနှင့်အတူ အားကစားခရီးစဉ်များတွင် လတ်ဆတ်သောရေ၊ ရေခဲသေတ္တာများ မသောက်သင့်ပါ။ (၄) ရာသီဥတုကြီး၊ မုန်တိုင်းအပူ၊ နေလောင်မှု စသည်တို့တွင် အားကစားမလုပ်သင့်ပါ။ ကြေညာချက်: ဤဆောင်းပါးကို ဝက်ဘ်ဆိုက်က ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင် တင်ဆက်ထားသည်မှာ ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုနှင့် သုံးစွဲမှု အကြံပြုချက်များ မပါဘဲ သတင်းအချက်အလက်များ ပိုမိုရရှိစေရန် ရည်ရွယ်ထားသည်။ နွေဦးတွင် ကလေးများအား အလေးချိန်ပေးရန် ဤပေါက်များအား တွန်းအားသုံးရန် အကြံပြုပါ- လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပေါ်စေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း (၉) ခုကို နှိပ်စက်ပါ- လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အဓိကကျသော ၁၀ ခု၊ ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ပေးခြင်း (၄) ခု၊ ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ ကလေးများအတွက် အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ အလေးချိန်ပေးခြင်း (၁၀) ခု၊ အလေးချိန်ပေးခြင်း အိုင်အိုကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်ကွန်က တရုတ်နိုင်ငံအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုစနစ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်အားကစားဆိုင်ရာ နယ်ပယ်၏ နောက်ဆုံးပေါ်ဖြစ်စဉ်များကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်လျက် အာဏာပိုင်များ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော သတင်းအချက်အလက်များနှင့် ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် ဖခင်များနေ့တွင် ဖခင်များနေ့တွင် အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ ရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက် ဆောင်ရွက်ခဲ့သော ဆောင်ရွက်ချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များ လိုအပ်ပါက ခွင့်ပြုချက်များဖြင့် အာဏာပိုင်များနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ကြိုဆိုပါသည်။