ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်မှု ပြိုင်ပွဲကနေ သိပ္ပံပညာက မီးခိုးကို ဘယ်လိုအောင်မြင်သလဲ

ဆေးကုသရေးဌာနများ၏ ဝန်ဆောင်မှု အရည်အသွေးနှင့် ကုထုံးအဆင့် မြှင့်တင်မှုများသည် ၎င်းတို့ရဲ့ အဆင့်မြင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ပြိုင်ပွဲမှ မြင်ရသည့် အရေးပါသော အတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကြင်နာအားဖြင့်သာ စီးကရက်ဖြတ်တောက်ခြင်း အောင်မြင်မှုနှုန်းဟာ ၃ ရာခိုင်နှုန်း၊ ၅ ရာခိုင်နှုန်း ဖြစ်ပြီး ဆေးလိပ်ရပ်ဆိုင်းသူများကို ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်ခွင့်ပြုရာမှာလည်း ကြီးမားတဲ့အောင်မြင်မှုရှိသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်ရေးအတွက် နိုင်ငံတကာက စွန့်လွှတ်မှုများကို ဘယ်လို တိုးမြှင့်နိုင်မလဲ ဆိုသည့် မေးခွန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ မေးမြန်းမှုများ ရှိနေပါသေးသည်။ ဒီမေးခွန်းများသည် တစ်နိုင်ငံလုံးတွင် စီးကရက်ထိန်းချုပ်ရေး လှုပ်ရှားမှုတွေကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာနေပြီ ဖြစ်သည်။ ပြိုင်ပွဲစတင်ချိန်တွင် ဆေးလိပ်ထိန်းချုပ်ရေးကော်မရှင်မှူးများ၊ မီးခိုး ထိန်းချုပ်မှုစောင့်ကြည့်သူများကို တိုက်ခိုက်ရန် ဆန္ဒထုတ်ဖော်ခဲ့သည်၊ အသက်ငယ်သူများ၏ ၂၀၂၃ ခုနှစ်အတွက် ဗဟိုသတင်းအချက်အလက်ကို ထုတ်လွှင့်ခဲ့ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်ခြင်း ဆိုင်ရာပြိုင်ပွဲစည်းမျဉ်းများကို ကြေညာခဲ့သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များက သိပ္ပံနည်းကျ ဆေးလိပ်ရပ်စဲရေး နည်းလမ်းများကို ဒေသတွင်းတင်ပြခဲ့ကြောင်း၊ မီးဖိုချဉ်မှောင်ကြယ်အဖွဲ့ ကိုယ်စားလှယ်များသည် စိတ်သဘောထားကို မျှဝေခဲ့ကြပြီး စီးပွါးသမားတွေကို ပြိုင်ပွဲတစ်ခုသို့ တက်ရောက်ရန် တိုက်တွန်းပေးခဲ့ပြီး အချစ်အတွက် ဆေးလိပ် ရပ်ဆိုင်းနိုင်သည်ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။ ဒုတိယအကြိမ် ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်မှု ပြိုင်ပွဲရဲ့ ရာရက်အတွင်း အတည်ပြုချိန်က ၄၂. ၆ ရာခိုင်နှုန်းရှိပြီး ဒါဟာ စိတ်ဓာတ်အားနဲ့သာ စွန့်လွှတ်သူတွေရဲ့ အောင်မြင်မှုနှုန်းထက် ၈၁၄ ဆ တိုးမြှင့်ထားတယ်လို့ ဂိုရှိုးလင်းပြောပါတယ်။ ၂၀၂၂ ခုနှစ် မေလမှာ ဟေဘီလမ်းမကြီးကို ဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့ပါတယ်။ နည်းပညာ တိုးတက်မှုနဲ့ လိုအပ်ချက် မြင့်မားလာတာနဲ့အမျှ ဒီကဏ္ဍဟာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု နေရာသစ်တွေကို ဖန်တီးပေးလိမ့်မယ်လို့ ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့နေရာတွေက ဘယ်မှာလဲ? ဆေးလိပ်ထဲက နီကွိုင်ဒင်ဟာ စွဲလမ်းမှုမြင့်မားတဲ့ ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သောက်လိုက်တာနဲ့ လူတွေရဲ့ အဆုတ်နဲ့ ဦးနှောက်ထဲကို အမြန်ဝင်ရောက်လာပြီး ဦးနှောက်လက်ခံကိရိယာတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ခြင်းအားဖြင့် dopamine ကိုထုတ်လွှတ်ပေးကာ စီးပွါးသူကို ပျော်ရွှင်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လူများနှင့် ဆက်ဆံရေးများကို တိုးချဲ့ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ မှားယွင်းစွာ ယူဆရပြီး ဒီလူမှုအခြေအနေ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံယူ၍ စီးကရက်ကို အုပ်စုသိမှတ်မှုနဲ့ နေ့စဉ် လူမှုဆက်သွယ်မှုရဲ့ ကိရိယာတစ်ရပ် အဖြစ် ပြောင်းလဲစေသည်။ သာမန် အများပြည်သူအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသည့် ကျန်းမာရေး အယူအဆတစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်ခြင်း (၃) လအတွင်း အဆုတ်စွမ်းရည်တိုးတက်နိုင်သည်၊ တစ်နှစ်အကြာတွင် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၅၀% လျော့ကျသွားမည်၊ ငါးနှစ်မှာ မသောက်ဘဲနေသူများဆီသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိလာသည့် ကင်ဆာလူနာနှုန်း ၁၀ နှစ်တွင် ဆက်လက်ယမ်းစွဲသူများ၏ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၄၅ % အထိ တိုးမြှင့်ရမည့် ရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေရန်။ ဆယ်နှစ် အနားယူပြီးလျှင် ယားယံ ၁ စီးကရက်ကို စွန့်စားကြသူတို့နှင့် တူညီသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့ ဆရာဝန်တွေက စွန့်ခွာသူတွေကို ဆေးခြောက် (၆) ဇွန်းနဲ့ ဆက်စပ်ဆေးဝါးတွေ ထုတ်ပေးပြီး ပုံမှန် စောင့်ကြည့်စောင့်ရှောက်မှုတွေ ပြုလုပ်ကာ စိတ်ပိုင်း၊ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ ရှုထောင့်မျိုးစုံကနေ စီးကရက်ကို ရပ်တန့်ဖို့ ကူညီပါတယ်။ ဆန္ဒဓာတ်အားဖြင့်သာ အောင်မြင်မှုနှုန်းဟာ ၃ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြင့်တက်နေသလို ဆေးလိပ်ရပ်စဲရေးမှာလည်း ကြီးမားတဲ့အောင်မြင်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်ရေးနေ့ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပွဲတော်များ၊ အလုပ်ဖိစီးမှုများနှင့် အထူးအချိန်များကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သည်။ ဒုတိယက မိမိကိုယ်ပိုင်သတ်မှတ်ထားသည့် ဆေးလိပ်ရပ်စဲတဲ့ရက်တစ်ရက်ကို တစ်ပတ် (၁-၂) အတွင်းတွင် သတ်မှတ်နိုင်ပြီး အမှတ်တရဖြစ်ထိုက်သော နေ့ရက်များကိုရွေးယူနိုင်ခြင်း၊ ဥပမာ အိမ်ထောင်စု အထိမ်းအမှတ်နေ့၊ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ မသောက်ဘဲနေထိုင်မှုနေ့ စသဖြင့်။ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်၏ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပစ်ရေး ရည်မှန်းချက်ကို ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အတူတကွ ပြီးမြောက်စေရန် သင်တို့ကိုပြောကြားပေးပါ။ ထို့အပြင် မိမိရွေးချယ်သော ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်မည့်နေ့ မတိုင်မီတွင် စီးကရက်၊ မီးရှို့စက်များနှင့် ယိုယွင်းများကို ရှင်းလင်းပစ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆီဖြန်းခြင်း၊ ဆက်လက်အားပေးခြင်းတို့ဖြင့် ကိုယ့်အတွက် ရည်မှန်းချက် အသေးစားတစ်ခုခုကို သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်- ၁ ပတ်လုံး သောက်သုံးမှုရပ်စဲရေး (သို့မဟုတ်) လတစ်လလုံး စွဲလမ်းနေခြင်း၊ ၃ လကြာသုတ်ငြိမ်းချမ်းစေရန်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်တောက်မှုဆိုင်ရာ ပြသနာများကို သက်သာစေရန်၊ လိုအပ်ပါက တစ်စုံတစ်ရာပါဝင်သော ကြားဝင်တုံ့ပြန်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ပညာရှင်များ၏ အကြံပြုချက်အရ တရားမျှတသည့်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းဖြင့် ရပ်စဲရေးကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ မူးယစ်ဆေးသမားများသည် အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှု၊ အာရုံစိုက်မှုနဲ့ အစားအစာ စသည်တို့တွင် အဆင်မပြေစွာ ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်ဟု ယူဆကြကာ ယင်းပြသနာတွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ၁-၃ ပတ်အတွင်းမှာ တဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်လာတတ်သည်။ အထူးသဖြင့် အလုပ်အကိုင် (သို့) ဘဝမှာ ဘယ်အချိန်မဆို ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ဖိအားကို ကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့၊ ဆေးလိပ်သောက်တာဟာ ပြဿနာတစ်ခုလုံးကို ဖြေရှင်းမပေးနိုင်တာကို သတိပြုမိစေရန်နဲ့ တစ်ချိန်တည်း စွန့်လွှတ်မှုကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထပ်တလဲလဲ မဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲပစ်ဖို့လိုပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး စီးကရက်စွန့်ခွာခြင်း အောင်မြင်ပြီးနောက်မှ မီးခိုးဖြတ်တောက်တဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကို ခိုင်မာစွာ ရပ်ဆိုင်းထားခြင်း၊ ဆေးလိပ်မရှိဘဲ ကျန်းမာတဲ့ဘဝတစ်ခုကို တည်ငြိမ်နေထိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရေး လိုအပ်တယ်။ မေးခွန်းရှိရင် သက်ဆိုင်ရာများနှင့် အတည်ပြုပေးပါ။ ဆောင်းပါးရဲ့ သဘောထားတွေဟာ အင်တာနက်မဟုတ်ပဲ စာဖတ်သူများအတွက်သာ ရည်ညွှန်းတာပါ။ ကြေညာချက်: အင်တာနက်ကနေ ဒီဆောင်းပါးကို ပြန်လည်ထုတ်လွှင့်လိုက်တာက ပိုမိုသတင်းအချက်အလက်တွေ ဖတ်ရှုသူများကို ပေးပို့ဖို့ဖြစ်ပြီး ပါဝင်မှုတွေက ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု၊ သုံးစွဲမှု အကြံဉာဏ် မဟုတ်ဘူး။ နွေဦးတွင် ကလေးများအား အလေးချိန်ပေးရန် ဤပေါက်များကို တွန်းပို့ခြင်း သုံးခုကို တိုက်တွန်းပါ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော အဆင့်သစ် ၉ ခုရှိသည့် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ဂူ ၁၀ လုံး၏ ဦးစီးဌာနမှ စတင်၍ စျေးကွက်သုံးစွဲမှုကို တက်ကြွလာစေခဲ့သည်။ ဆေးလမ်းကြောင်းအပူနွေးမှုဟာ လုပ်ငန်းများစွာသို့ ကူးစက်ပျံ့နှံ့နေသည်။ စားသုံးမှုလက်ချောင်းများ အားပေးစောင့်ရှောက်ရေး ဝန်ဆောင်မှုများ တိုးတက်စေရန် နွေရာသီကို ချိတ်ဆက်သွားမည်ဖြစ်ပါသည် ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်သော လမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်များကို မှန်ကန်စွာဖွင့်လှစ်နိုင်ရန် တောင်းဆိုကြပါ။ ကလေးငယ်များအား ဆေးကုသခြင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲ ဖြေရှင်းရမည့်နေရာ၊ ကဏ္ဍအသီးသီးက ခါးပိုက် အာဆိတ ၇၇၈၉ ကို ဦးစားပြုလုပ်နေသည့် အလုပ်သမားတွေကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒီအကြောင်းအရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်မှာ နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်တွေလိုပါက ပလက်ဖောင်းကနေ အာဏာပိုင် ကျွမ်းကျင်သူတွေကို ဖိတ်ကြားပေးပါ။