တစ်ညလုံး အိပ်မက်မမက်တာဟာ တကယ့်ကို အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်မှုလား။
စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှုကို ပိုမိုဂုဏ်ယူထားပြီး တစ်ညတာ အိပ်မက်မမက်တာဟာ လူတိုင်းကို နက်ရှိုင်းစွာနားလည်ပြီး ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အိပ်မက်မက်တာဟာ လူအများအပြားရဲ့ အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ညတာ အိပ်မက်မမက်တာဟာ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အရည်အသွေး မြင့်မားတဲ့ အိပ်စက်မှုတစ်ခုလား? ဒါက ဦးနှောက်အနားမရတာလား? အိပ်မက်ခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုး သုံးခုက တစ်ညတာ အိပ်မက်ခြင်းဆိုတာ အရည်အသွေး မြင့်မားတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အရည်အသွေး မြင့်မားတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းပါ။ အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သည် အိပ်ရာအတွင်းမှာ အရေးပါသော သတင်းအချက်အလက်များကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေခြင်းမရှိပါ။ ပထမအချက်က မှတ်ဉာဏ်ကို ခိုင်မာစေခြင်းဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်က စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဒုတိယအချက်က အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် နေ့စဉ်အတွေ့အကြုံနှင့် စိတ်ခံစားမှု မှတ်ဉာဏ်ကို စစ်ဆေးခြင်း၊ ခိုင်မာစေခြင်းနှင့် ပြန်လည် တက်ကြွစေခြင်းဖြစ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို တည်ငြိမ်စေခြင်းဖြစ်သည်။ တတိယအချက်က အသိပညာကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပိုကျယ်ပြန့်သော ရှုထောင့်မှ ကြည့်လျှင် ကျန်းမာရေး အသိစိတ် တိုးတက်မှုသည် သက်ဆိုင်ရာ နယ်ပယ်များကို ဆက်လက်တိုးတက်စေခြင်းဖြစ်သည်။ အိပ်မက်မက်မက်မက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်သည် သတင်းအချက်အလက်သစ်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်ယူနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးရန်နှင့် ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးရန် အရေးကြီးသည်။ ရေရှည် အိပ်မက်မက်မက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု စသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိပ်မက်မက်မက်ခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသော အိပ်မက်များဖြစ်သည်၊ အိပ်စက်မှုဆက်မပြတ်မှုကို ပျက်စီးစေပြီး အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကျဆင်းစေသည်။ ဒီအီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေကို ဝတ်ခြင်းအားဖြင့် အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ချက် အစီရင်ခံစာကို ပေးနိုင်သည်။ ယနေ့ခေတ်မှာ စမတ်နာရီ၊ အိပ်စက်မှုလက်စွပ် စသည်တို့လို အဝတ်အထည်တွေဟာ လူအများအပြားရဲ့ ဘဝလိုအပ်ချက်တွေဖြစ်လာပါပြီ။ နက်ရှိုင်းတဲ့အိပ်စက်မှု ဘယ်လောက်ကြာတာ ပုံမှန်လဲလို့ စိုးရိမ်ရလား။ တစ်ချို့က ညအိပ်စက်ချိန် ၆ နာရီ ၇ နာရီရှိရင် ညအိပ်စက်မှု ၅၀ မိနစ်တာဟာ ပုံမှန်ပါ။ အိပ်စက်မှုအစိတ်အပိုင်း သတ်မှတ်ချက်အရ လူကြီးတွေမှာ နက်ရှိုင်းတဲ့အိပ်စက်မှုနှုန်းဟာ တစ်ညလုံး အိပ်စက်မှု ၁၃% နဲ့ ၂၃% ပါ။ ဒါ့အပြင် အိမ်သုံး စမတ်ဝတ်စုံကိရိယာတွေဟာ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေကနေ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ကာလကို မှန်းဆနိုင်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လက်တွေ့မှာ အသုံးပြုတဲ့ စံချိန်တင် ညွှန်ကြားမှုစုံ အိပ်စက်မှု စောင့်ကြည့်ရေး ကိရိယာတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် ကွာဟချက်တစ်ခုရှိပြီး တိုင်းတာထားတဲ့ ဒေတာတွေဟာ တိုက်ရိုက် မီနီယမ်ကို အခြေခံလို့ မရနိုင်ပါဘူး။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ရာခိုင်နှုန်းဟာ ပုံမှန် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်ပြီး မပူပန်စရာမလိုပါဘူး။ တစ်နေ့တာမှာ ပုံမှန် အလုပ်လုပ်ရင် အိပ်စက်မှုဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှုပါ။ အလုပ်နဲ့ ဘဝကို ကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်လား။ ဥပမာ၊ အနားယူချိန်ကို တတ်နိုင်သလောက် ပုံမှန်လုပ်၊ နေ့စဉ် အလင်းရောင် တိုးမြှင့်၊ သင့်တော်တဲ့ အားကစား လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်၊ စသည်တို့ပါ။ နက်ရှိုင်းတဲ့ အိပ်စက်မှုကို တိုးမြှင့်ဖို့ အားနည်းချက်တွေက ကျန်းမာတဲ့ အိပ်စက်မှုအကျင့်ကို ပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် တိုးမြှင့်နိုင်တာပါ။ တကယ်တမ်းက အရေးအကြီးဆုံးက စိတ်အေးဆေးစေဖို့ပါ။ ဒါ့အပြင် နေ့လည်နောက်ပိုင်းမှာ လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီလို စိတ်လှုပ်ရှားစရာ သောက်သုံးမှုတွေကို တတ်နိုင်သလောက် ကန့်သတ်ဖို့ပါ။ အများပြည်သူအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ သက်တောင့်သက်သာနည်းတစ်ခုက အိပ်ရာမှာထိုင်ပြီး မျက်လုံးတွေကို အနည်းငယ်ပိတ်ပြီး အနက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပြီး ဦးခေါင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ဦးခေါင်းကို သက်တောင့်သက်သာအဖြစ် စိတ်ကူးကြည့်ပြီး ဦးခေါင်း၊ တင်ပါး၊ ပခုံး၊ တင်ပါး၊ ရင်ဘတ်၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ကျော၊ ကျောနဲ့ ခြေဖဝါး စတဲ့နေရာတွေကို သက်တောင့်သက်သာစေဖို့ အကြံပြုထားတာပါ။ ခေါင်းကနေ ခြေထောက်အထိ နေရာတိုင်းမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး နက်ရှိုင်းတဲ့အိပ်စက်မှု ပိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ တရုတ်နိုင်ငံတကာ ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုစနစ်က ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်ရဲ့ နောက်ဆုံးဖြစ်စဉ်တွေကို ဆက်လက်စောင့်ကြည့်ပြီး အာဏာ၊ သတင်းအချက်အလက်နဲ့ ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုများကို သင်အားပေးပါတယ်။ ဒီအကြောင်းအရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်မှာ နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်တွေလိုပါက ပလက်ဖောင်းကနေ အာဏာပိုင် ကျွမ်းကျင်သူတွေကို ဖိတ်ကြားပေးပါ။
