Bạn có thể nghĩ rằng đồng hồ thông minh sẽ không tốt hơn khi bạn ngủ nhiều hơn khi bạn lo lắng?

Sức khỏe tâm thần và điều chỉnh cảm xúc ngày càng được quan tâm, đồng hồ thông minh càng được đeo đáng để mọi người hiểu và quan tâm sâu sắc hơn. Ngày nay, điều đầu tiên mà rất nhiều người mở mắt vào buổi sáng là nhìn vào đồng hồ thông minh, xem điểm đánh giá giấc ngủ sâu của mình đêm qua: ngủ lâu bao lâu, ngủ ngắn bao lâu, có thời gian mắt nhanh không... thấy điểm cao về tâm trạng thoải mái, thấy điểm thấp thậm chí sẽ rơi vào sự lo lắng, đến nỗi một số người bắt đầu không ngủ ngon vì vậy. Đâu là nguyên tắc cốt lõi của chiếc đồng hồ thông minh để giám sát giấc ngủ? Hãy cùng nhau nghe câu trả lời của Trung tâm Y tế giấc ngủ, Zhang Junpo. Đồng hồ thông minh ngày nay phức tạp hơn bao giờ hết, nó sử dụng một số tín hiệu tương đối cao cấp, chẳng hạn như sự thay đổi nhịp tim của chúng ta, để đoán liệu có thể ngủ hay không bằng cách giám sát nhịp tim và sóng nhịp tim, chắc chắn là chính xác hơn trước đây, nhưng nói chung là dựa trên những tín hiệu này, chứ không phải theo dõi trực tiếp, vì vậy không thể đảm bảo sự chính xác 100%. Việc giám sát cấu trúc giấc ngủ tối đa cũng chỉ có khoảng 70% và không thể nói rằng việc giám sát bằng đồng hồ giấc ngủ là hoàn toàn chính xác. Zhang Junpo: nói chung, có hai lý do, một là một số tín hiệu để đánh giá giấc ngủ. Đặc biệt là đối với một số người mắc bệnh giấc ngủ, cấu trúc giấc ngủ có thể rất lộn xộn, để ước tính, có thể độ chính xác của chiếc đồng hồ này sẽ thấp hơn, không thể đưa nó ra như một tiêu chuẩn đánh giá độ sâu giấc ngủ, đừng lo lắng về điều này. Vì vậy, chúng tôi đánh giá chất lượng giấc ngủ, và thường nghĩ rằng điều quan trọng nhất là có nhịp điệu, đồng hồ có thể cung cấp một tiêu chuẩn tham khảo rất tốt, khoảng bao nhiêu giờ ngủ mỗi ngày, khi nào có thể ngủ, v.v. Ngoài ra, chúng ta cũng phải loại trừ một số bệnh về giấc ngủ rất quan trọng trước tiên, một số bệnh nhân đập dập, đặc biệt là những bệnh nhân đập dập đặc biệt nặng, họ thực sự đi ngủ sớm, họ không thực sự hiệu quả giấc ngủ mỗi đêm, nhưng theo dõi đồng hồ ngủ, có thể ghi nhớ hiệu quả giấc ngủ của họ rất cao. Vì vậy, đánh giá không thể là tiêu chuẩn duy nhất để loại trừ liệu có bệnh giấc ngủ hay không. Zhang Junpo: Chúng ta ngày nay khó có thể sử dụng nó để giải quyết 4 chứng rối loạn giấc ngủ, nhưng nó còn có một giá trị rất quan trọng, đó là mặc dù độ chính xác tương đối thấp, nhưng dữ liệu của nó sẽ tích lũy và độ chính xác tổng thể sẽ tăng lên. Đối với công chúng bình thường, xây dựng quan niệm về sức khỏe hợp lý khoa học là đặc biệt quan trọng. Ngoài ra, ngày nay có rất nhiều đồng hồ có thể theo dõi oxy máu, trong đó có thể là một công cụ kiểm tra rất quan trọng, chẳng hạn như theo dõi giấc ngủ thường xuyên thiếu oxy, có thể là một vấn đề thực sự, nên nên đề xuất thêm một lần nữa. Vì vậy, đồng hồ ngày nay có một vai trò rất quan trọng, đó là có thể là một chỉ số rất quan trọng, bởi vì giám sát giấc ngủ đa hướng không thể đảm bảo làm hàng ngày, nếu muốn theo dõi cấu trúc giấc ngủ lâu dài có thể hy sinh một chút độ chính xác, ưu thế của chiếc đồng hồ di động sẽ xuất hiện, chúng ta có thể theo dõi lâu dài, qua những đường cong đó có thể xem các hoạt động của giấc ngủ có vấn đề hay không. Một số người cho rằng vết thương ánh sáng xanh của cảm biến nhịp tim đã làm da mờ, một số người nghi ngờ rằng vết thương phát thải điện của đồng hồ, và một số người cho rằng nhiệt độ cơ thể gây ra vết thương ở nhiệt độ thấp. Một mặt, một số người đã phát hiện ra rằng làn da cổ tay của người đã mặc đồng hồ thông minh hoặc vòng tay đeo trong một thời gian dài đã trắng rõ ràng, khô khô, thậm chí cứng, dày hơn, có biểu hiện tương tự. Lý do thực sự cho làn da cổ tay mờ trắng là gì? 陈雪: Nguyên nhân gây lão hóa da hoặc gây ung thư da là các dải quang cực tím trong ánh sáng mặt trời, chẳng hạn như UVA, UVB. Liệu ánh sáng xanh trong thời gian dài theo dõi tốc độ trung tâm của đồng hồ có làm tăng tốc độ lão hóa da và gây ra sự bất thường của sắc tố? Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học trực tiếp cho thấy các sóng ánh sáng xanh được phát ra bởi các cảm biến trong đồng hồ thông minh của chúng ta là một yếu tố gây lão hóa ánh sáng. Nếu chúng ta đeo đồng hồ có một số hiện tượng bị rò rỉ, người đeo có thể cảm thấy đau hoặc tê liệt ở chỗ ngay từ đầu, chứ không phải là một quá trình kéo dài mãn tính. Cần Sơn: Có một số chất là một số chất trong cơ thể chúng ta là silicon 7, silicon 8, silicon 9 hoặc một số thành phần trong chất nhuộm, chất kết hợp đều là chất nhạy cảm. Một số bệnh nhân nói rằng thường không có silicon 10 hoặc silicon 11 nhưng trong một thời gian ngắn đột nhiên xuất hiện một số vết bẩn đỏ và các vết bẩn ở những phần của vải, hãy nghĩ xem liệu chúng ta đã không cởi đồng hồ khi rửa tay và có thể có sự kích thích của chất tẩy rửa còn lại cho da trong một thời gian ngắn. Đối với những chiếc bàn cần được đeo trong thời gian dài, hãy quan sát kỹ lưỡng nếu bề mặt vật liệu của chiếc bàn có thay đổi. Từ những tình huống dễ gây ra: phải làm sạch đúng lúc khi vận động; phải cởi đồng hồ đúng lúc khi rửa mặt mỗi ngày. Trong trạng thái tĩnh lặng hoặc trong phòng điều hòa, mùa đông, việc đeo có thể được điều chỉnh một chút chặt chẽ hơn; ở sân vận động hoặc trong môi trường ẩm ướt bên ngoài vào mùa hè, điều hòa độ ẩm ướt của màn hình một chút thích hợp, đưa vào một phạm vi 12 thùng, không ảnh hưởng nhiều để giám sát tốc độ tim và huyết áp. Với sự ăn mòn của mồ hôi, sự mòn mòn của vật liệu, mà có thể là lớp vỏ bọc trên bề mặt đã bị mòn, và một số vật liệu nhạy cảm bên trong đã bị phơi bày và tạo ra làn da nhạy cảm. Hệ thống dịch vụ y tế quốc tế Trung Quốc theo dõi các tiến bộ mới nhất trong lĩnh vực sức khỏe y tế, cung cấp cho bạn quyền lực, thông tin đáng tin cậy và dịch vụ y tế. Nếu bạn có nhu cầu tư vấn thêm về nội dung liên quan, hãy chào đón các chuyên gia có thẩm quyền đặt phòng qua nền tảng.