养老穴自我保健方法

随着年龄的增长中老年朋友们逐渐面临各种健康挑战为了维护身体的健康除了合理饮食和适量运动外我们还可以使用中医穴位进行自我保健。在我们手腕处就有一个可以延缓衰老预防和治疗中老年疾病的穴位——养老穴。

认识养老穴：唐代药王孙思邈在其著作《千金翼方·杂法第九》中说道凡诸孔穴名不徒设皆有深意。这告诉我们穴位的名字并不是古人随意命名而是有着丰富的内涵和寓意。养老穴顾名思义是养护老人调治老年人疾病的穴位。人体衰老有哪些表现呢？首先我们会发现肢体变得僵硬不灵活了。比如肩周炎又被称为五十肩因为它大多发生在50岁以上的中老年人当中。同时还有很多人会出现腰腿酸痛视物模糊等问题。这些都是老年人的常见病其根本原因是随着年龄的增长人体内的阳气逐渐衰弱导致的。养老穴可以充养人体的阳气预防和治疗因为阳气不足所导致的诸多中老年疾病。

养老穴的取穴方法：养老穴的取穴有一个非常有趣的方法——养老转手髁空藏。养老穴在我们手太阳小肠经上前臂的外侧手腕的后方。我们将前臂平举于胸前与地面平行掌心向下在手腕外侧可以摸到一个突出的骨头这就是尺骨小先用另一只手的手指按住这个骨头。然后我们把掌心向内旋转。在这个旋转的过程中我们就会发现原来按住骨头的手指自然滑落到了一个凹陷中骨缝中。这个凹陷处就是我们的养老穴按之有酸胀之感。

按揉养老穴：养老穴最便捷的自我保健方法就是按揉养老穴。因为养老穴在骨缝中我们可以弯曲拇指或食指用指关节来按揉养老穴或者利用按摩棒等按摩工具来按揉。按揉养老穴的时候会有酸麻胀痛的感觉沿我们的手臂也就是手太阳小肠经的巡行路线传导到肩背处这就是得气感。按揉的力度要能够感受到得气感才能达到预期防治效果。顺时针按揉养老穴左右手各81次每天2次。

艾灸养老穴：艾灸养老穴是利用艾叶的温热之性与走串之力达到散寒止痛化湿行气舒经活络的功效尤其适合虚寒体质人群。将艾条点燃或将艾绒放入艾灸盒中对准养老穴进行艾灸。每次20分钟至30分钟以局部皮肤温热红晕为度。

最佳保健时间：养老穴的最佳保健时间为每天的未时即下午1点到3点。这段时间手太阳小肠经当令养老穴的气血最为旺盛功能最佳因此保健效果也更为显著。养老穴的自我保健疗法是一种简单易行安全有效的养生方法。中老年朋友可以在日常生活中随时随地运用养老穴进行自我保健持之以恒防治老年疾病延缓衰老。