Kết nối y tế chất lượng cao Trung Quốc · Phục vụ sức khỏe toàn cầu

Xóa bỏ rào cản ngôn ngữ, kênh và thủ tục của điều trị xuyên biên giới — để bác sĩ giỏi nhất trở thành bác sĩ của bạn.
300 bệnh viện đối tác hạng A · Hơn 3000 chuyên gia hàng đầu · Dịch vụ trọn gói mọi chuyên khoa

Tư vấn ngay Tìm hiểu quy trình

Điều trị tại Trung Quốc trọn gói

Vé máy bay quốc tế · Đón sân bay · Khách sạn gần nơi điều trị
Phiên dịch đa ngôn ngữ · Đồng hành y tế suốt quá trình
Kết nối chính xác chuyên gia · Kênh xanh tại bệnh viện
Điều trị trọn vòng đời · Theo dõi phục hồi sau phẫu thuật

Đăng nhập

Trang chủ > Đông y > Xoa bóp > Cơ sở Xoa bóp

中医宝典－按摩→自我按摩防腰痛

自我按摩防腰痛

Thông tin liên lạc：

Định vị lỗ hổng

Quản trị hiệu quả

Khám phá lỗ hổng

方法之一是按摩，取坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后分别放在两侧腰部，交替上下搓腰100—200次，早、中、晚各作一次。另一种方法是揉腰眼，取坐位或站位，使腰部肌肉放松，两手叉腰，用两手拇指按压两侧腰眼（即肾腧穴），按揉3—5分钟，由轻到重，再由重到轻，到感觉腰部酸胀发热为好，每天作3—4 次。