五脏与推拿养生动作

五脏调和疾病不来找。五脏功能衰弱与多种疾病密切相关养护好脏腑方可正气存内邪不可干。根据五脏的经络和穴位不同每个脏腑的养生动作各有差异。

心最喜欢拍打手臂内侧：心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧刺激经络相当于给心脏一个良性刺激有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始拍至手指即可。每天一次每次不超过5分钟为宜力度以拍打时感到舒适为宜。心怕寒除了拍打手臂内侧还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩可起到驱寒作用。

肝最喜欢伸懒腰：肝主情志以畅达为主。长时间工作或保持一个动作容易导致肝气郁结。伸个懒腰人会感到心情舒畅也能舒展身体放松身心达到调节情志宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行能刺激两肋处的期门穴和章门穴具有健脾理气舒肝解郁调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋向下搓摩每天一次时间控制在5分钟内。

脾最喜欢揉肚子：腹部居于人体中间肾经胃经脾经肝经均在腹部有循行肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽畅通不拥堵才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位增强所属经络功能调节脏腑功能。脾为后天之本中医一直提倡腹宜常揉的保健法。餐后半小时一手掌心或掌根贴腹部另一手按手背顺时针方向旋转揉动每次约10-15分钟。长期坚持可增加肠胃蠕动增强脾胃功能。

肺最喜欢叩击背部：背部肩胛骨区域是肺脏的投影面有肺俞穴大椎穴等很多穴位。叩击背部区域能很好地刺激经络穴位起到按摩肺脏的效果有助排痰使气道更通畅。可用双手向后扣打也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上从肺底部到肺肩部从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次每次控制在5-20分钟不产生疲劳感力度以舒适无疼痛感为佳。

肾最喜欢踮脚：脚与人体的肾经关系密切踮起脚尖可刺激足少阴肾经起于足小趾下斜行于足心涌泉穴沿足跟部上行疏通足三阴经使体内的气向上运行从而温补肾脏激发中气。踮脚还可以增强足根部的活力预防衰老。每天可以早晚各一次踮脚频率控制在2-3秒一次每次时间1-2分钟感觉脚底发热即可。

注意事项：肿瘤患者皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。所有动作均讲究柔和适度用力过大尤其请别人帮忙时出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适按摩部位发热为宜。