3分钟的短跑产生了90分钟的锻炼不能产生相同的效果。
近日，国际医疗健康领域传来多项最新动态，相关进展持续受到业界与公众关注。只需三分钟的短跑，就可能产生一种分子反应，看起来与90分钟的中等强度运动后产生的反应非常不同。
洛克菲勒大学的研究人员比较了在不同强度下进行的运动对身体反应的处理方式。他们发现，六次30秒的全速冲刺改变了近四分之一血液中在运动后立即产生的蛋白质。
相比之下，90分钟的连续中等强度骑行仅改变了约四分之一的一百分之一。中等速度跑步对蛋白质的贡献大于骑行，但仍然远低于简短的冲刺训练。
冲刺训练触发了快速的分子外科手术。冲刺训练还改变了超过200种代谢物和迅速提高了参与血液血管生长、组织再塑和激素信号传导的蛋白质水平。其中一些蛋白质似乎通过一种名为ectodomain shedding的快速细胞-信号传递过程，通过细胞表面的蛋白质切割掉，然后迅速输送到血液循环中。
研究人员还测试了哺乳动物皮质细胞对血中血浆蛋白收集后奔跑产生的血清蛋白反应。那些细胞表现出广泛的基因活动变化，包括如何它们处理燃料，对激素反应，以及检测营养的可用性。适度运动产生的迟缓反应适度运动导致的很不显著的即时反应。
与耐力运动需求的脂肪酸和肝源性蛋白质相关联的对耐力运动需求的脂肪酸和肝源性蛋白质在运动后三个小时后尚未出现在血液中。在中等骑行后收集的血液再次暴露于肥胖细胞时，其基因活动仅出现了微小变化。
与代谢健康和生物衰老相关的信息英国生物库（UK Biobank）的数据研究人员随后比较了对运动反应的蛋白质与其来自英国生物库的53000多参与者的健康信息。其中许多蛋白质与心血管和代谢疾病的风险较低有关。引人注目的是，仅几分钟的高强度运动就能触发显著的分子响应，科恩说。
我们在八周的训练后，仍然能看到它。这告诉我们，这种再训练的模式是持续存在的。需要说明的是，以上内容依据国际公开研究成果整理，供健康科普参考，不构成诊疗建议。
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