爬楼梯可能有助于保护你的心脏，并有助于你活得更长。
近期，全球医疗机构与公共卫生体系持续推进服务能力建设，为公众健康提供更坚实的保障。埃塞克斯大学和诺福克和诺森伯兰大学医院的新研究发现，像选择楼梯这样简单的事情，可能会对延长生命期产生积极影响。这项大型研究发现，那些经常爬楼梯的人，其患心血管疾病的风险明显低于其他人群。
经常爬楼梯的人比那些爬楼梯频率较低的人在心脏相关疾病死亡率方面39%的可能性更低，而24%的可能性更低。经常爬楼梯的人还与较低的可能性患上严重的心脏疾病，包括心脏病发作、中风和心脏病衰竭等。维萨利昂斯教授Vassilios Vassiliou，来自英格兰埃塞克斯大学的诺森比亚医学院，表示：冠心病是全球死亡率排名前的首要原因——1990年到2019年之间，病例几乎翻倍。
但通过健康的生活方式，它基本上是可以预防的——包括定期的身体活动、心脏健康饮食、不吸烟、维持健康的体重、以及管理血压、胆固醇和糖尿病。一项大型研究发现，定期爬楼梯可以降低心血管疾病和过早死亡的风险。
团队在审查近1900项研究数据前，分析了9个高质量研究数据中的超过480万人的相关数据。参与者随访的平均时间是14年。
该团队包括健康个体和之前有过心脏病史的人。参与者年龄范围从35岁到84岁不等，53%为女性。Dr.Sophie Paddock，来自UEA的诺森比亚医学学校和心脏外科专业注册护士，表示：“通过从超过450,000名参与者中收集的血清结果中发现的持续关联性，我们发现与楼梯爬升的降低风险之间存在一种一致的关联性。
与去健身房或做运动相比，爬楼梯是你可以很容易地将一天的在家、工作或外出时间中融入的一项活动中。”对于那些没有太多时间或方便去锻炼的人，这是一个很好的选择。因此，如果你有选择上下楼梯还是电梯的自由，那么选择上下楼梯吧，因为这可以帮助你的心脏。
即使短暂的体育活动也有有益的健康影响，而短时间的楼梯攀登应该是一个可以实现的目标。需要说明的是，以上内容依据国际公开研究成果整理，供健康科普参考，不构成诊疗建议。如有健康疑问，请咨询专业医务人员。
