لا يمكن أن يكون التمرين الذي يستغرق ثلاث دقائق من الركض الناتج عن 90 دقيقة نفس الأثر.
في الآونة الأخيرة، أظهرت مجال الصحة الطبية الدولية العديد من التحركات الحديثة والتقدم المتعلق بها مستمرًا في الاهتمام بالعالم والمجتمع. يمكن أن يكون هناك رد فعل جزئي بعد ثلاث دقائق فقط من الركض القصير ، وهو ما يبدو مختلفًا جدًا عن ردود الفعل التي تحدث بعد 90 دقيقة من ممارسة متوسطة الحد الأقصى. مقارن الباحثين بجامعة روكفيلر مع طريقة التعامل مع التفاعل الجسدي بين الممارسات الرياضية تحت درجات مختلفة .
ووجدوا أن ست سمارات كاملة لمدة 30 ثانية غيرت حوالي ربع البروتين الذي يتم إنشاؤه على الفور في الدم. بالمقارنة بذلك ، فإن ركوب متوسط العجلة لـ90 دقيقة متتالية لم يغير سوى نحو ربع٪. مساعي السرعة المتوسطة إلى البروتين أكبر من ركوب الكربون، لكنها لا تزال أقل بكثيرًا من التدريبات القصيرة على الركض.
تدريب الركض يؤدي إلى تغيير ما يزيد عن 200 مادة تحولية وتحسين مستويات بروتين المشاركة في نمو الأوعية الدموية وإعادة تشكيل العناصر والإشعاعات الهرمونية بشكل سريع. يبدو أن بعض هذه البروتين تمزيقها عبر سطح الخلايا ومن ثم نقلها بسرعة إلى دائرة الدم. اختبر الباحثون أيضًا ردود الفعل السريرية التي تحدثها خلايا اللحم الدموية في الحيوانات الثديّة على الخلايا النَّتاجية، والتي تنتج بعد جمع بروتين الروموسوم في دمهم.
تلك الخلايا تظهر مجموعة واسعة من التغييرات الجينيّة في نشاطها، بما في ذلك كيف تتعامل مع الإمدادات الغذائية وارتفاعه تجاه الهرمونات، وكذلك إمكانية اكتشاف المغذيات. عندما تعرض الدم الذي تم جمعه بعد ركوب متوسط مرة أخرى للخلايا السمنة، تظهر نشاطها الجيني سوى اختلافات طفيفة. ثم مقارن الباحثون في بيانات المكتبة البريطانية للبيانات المتعلقة بالصحة والشيخوخة الحيوية (UK Biobank) بروتين ردود فعل التنقل مع معلومات صحية لأكثر من 53,000 مشاركًا من المكتب البريطاني.
العديد من هذه البروتينات مرتبطة بخطر أقل للانتقال ومرضات عملية الأيض. ومن الملحوظ أنه يمكن لدقائق قليلة فقط من الرياضة عالية الجهد أن تؤدي إلى استجابة جزئية ملحوظة ، كما قال كورن. ما زلنا نرى ذلك بعد أسابيع من التعليم.
وهذا يخبرنا أن هذا النموذج من إعادة التدريب مستمر. ومن الضروري الإشارة إلى أنه يتم ترتيب المواد الواردة على أساس نتائج الأبحاث العامة الدولية، وذلك للمراجع الصحية كوب، وليس تشكل توصيات العلاج السريحي.
