四季经穴养生推拿方法

经穴养生是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳目的的养生方法。

春季保肝重穴——太冲穴、鱼际穴、太溪穴：春季温燥多风，肝易受损，中医肝病的主要症状是眩晕，与西医高血压、脑中风之类的疾病类似。因此春季要注意养肝，每天坚持按揉两次太冲穴、鱼际穴、太溪穴可充分保护肝体。方法：早上起床先按揉肝经上的太冲穴、肺经上的鱼际穴和肾经上太溪穴各3分钟；晚上临睡前先用热水泡脚，然后依次按揉鱼际穴、太冲穴、太溪穴各3分钟，还可以加肺经上的尺泽穴。

夏季养心大穴——阴陵泉穴、百会穴、印堂穴：夏季多暑湿，心易受损。一旦心气受损，邪热内陷，可能出现中暑休克、气短、乏力以及各种皮肤病。每天坚持按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴，可以振奋阳气，使身心清凉安然度夏。方法：每天按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴，不拘时间每穴3-5分钟。

秋季护肺宝穴——鱼际穴、曲池穴、迎香穴、合谷穴：秋季的前半季温燥弥漫，如果不注意很容易出现鼻干出血、干咳甚或咳血丝，容易发生呼吸道疾病。每天坚持按揉肺经上的鱼际穴、曲池穴、迎香穴可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等难以治愈的呼吸系统疾病。方法：每天不拘时间掐揉两侧鱼际穴3分钟；用对侧拇指按压曲池穴有胀感后向外拔出；双手按在鼻翼两侧的迎香穴上往上推或反复旋转按揉2分钟。秋季后半季凉燥横行应采取温润之法，除按揉鱼际穴和迎香穴外还要加大肠经上的合谷穴。

冬季补肾要穴——阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴：南方多寒湿应以温阳化湿为养生原则，每天坚持刺激阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴可以固护阳气。方法：每晚艾灸关元穴5分钟后喝一杯温开水；再在两侧肾俞穴上拔罐5分钟，起罐后按揉2分钟，每周拔罐2-3次即可，每天坚持按揉阴陵泉穴3分钟。北方多寒气应以温阳滋阴为养生原则，应选关元穴、肾俞穴、太溪穴。方法：每晚临睡前1小时先泡脚20分钟，然后按揉两侧太溪穴每穴5分钟；然后艾灸关元穴5分钟，再艾灸两侧肾俞穴5分钟。