精神疲劳失眠推拿调理方法

精神疲劳失眠多由思虑过度劳伤心脾或情志不遂肝气郁结所致。推拿以按摩头部及相关穴位为主手法宜轻缓稳能宁心安神疏肝解郁改善睡眠质量。

背腰部推拿：用双手掌在背腰部胸5至腰5做掌揉法3-5遍。用拇指在肝俞至肾俞做连续按压法每侧按压3-5遍重点点按心俞肝俞脾俞肾俞穴各30秒。心俞能养心安神；肝俞能疏肝解郁；脾俞能健脾益气；肾俞能补肾益精。用双手在下肢后侧做拿揉法3-5遍随后用拇指按压承山涌泉穴各30秒。涌泉为肾经井穴能滋阴益肾引火归元帮助入睡。

头面部推拿：顾客仰卧位双手交替直推印堂穴至神庭穴3-5次分推印堂至太阳3-5次。用双手多指揉头部3-5遍重点按压督脉神庭至百会。中指勾揉颈项部两侧肌肉各3-5次勾点风池穴1分钟。印堂神庭百会均为督脉穴位能醒脑安神；风池为足少阳胆经穴位能疏风清热清头明目。

上肢部推拿：拿揉上肢3-5遍随后用拇指同时点按两侧内关神门合谷穴各30秒。内关为手厥阴心包经络穴能宁心安神理气止痛；神门为手少阴心经原穴能养心安神；合谷为手阳明大肠经原穴能疏风通络。

胸腹部推拿：分推胁肋部3-5次。双手拿揉腹部3-5遍随后用拇指点按中脘天枢关元穴各30秒。分推胁肋能疏肝理气；中脘为胃募穴能健脾和胃；天枢为大肠募穴能调理肠道；关元为任脉与足三阴经交会穴能培补元气。

下肢部推拿：拿揉下肢3-5遍用拇指沿阴陵泉至三阴交做连续按压法3-5遍然后点按足三里三阴交穴30秒。阴陵泉为足太阴脾经合穴能健脾利湿；三阴交为肝脾肾三经交会穴能调和肝脾益肾；足三里为足阳明胃经合穴能健脾和胃扶正培元。