颈肩酸痛的保健按摩方法

颈肩酸痛是现代人常见的亚健康问题，通过保健按摩可以有效缓解颈部和肩部的肌肉紧张。

操作体位：顾客坐位或俯卧位，按摩师站其旁。

拿揉颈项肌：拿揉颈项肌5-7遍。拿法可以放松颈部肌肉缓解僵硬。

拇指拨揉颈部两侧：拇指拨揉颈部两侧肌肉以放松肌肉为主反复施术3-5遍，随后点按风池颈根穴（斜方肌前缘平第7颈椎棘突）及压痛点。拨揉可以松解筋膜粘连。

拇指拨揉项韧带：重点施术于阳性反应物及压痛点反复施术3-5遍。项韧带是颈部重要的韧带组织，拨揉可以缓解其紧张。

拿揉两侧斜方肌：反复施术3-5遍，随后点按肩井穴。斜方肌是颈肩部最大的肌肉，拿揉可以有效缓解其疲劳。

滚颈肩部：滚颈肩部3-5分钟。滚法是放松肌肉的有效手法。

掌根拨揉胸椎两侧：掌根拨揉胸椎两侧（胸1-7）和肩胛骨内侧缘反复施术3-5遍。肩胛骨内侧缘是常见的肌肉紧张点。

提拿肩部：点按肩井天宗穴（双侧）各3-5次。天宗穴在肩胛冈下窝中央，是治疗肩部疼痛的要穴。

拿揉上肢：双手拿揉上肢，点按曲池列缺合谷穴（双侧）。通过远端穴位配合治疗颈肩疼痛。

注意事项：按摩时手法应轻柔缓和注意体位的改变。颈肩部按摩时切忌暴力扳动颈部。如有剧烈疼痛或伴有上肢麻木放射痛者应先去医院检查排除颈椎器质性病变。按摩后应注意颈肩部保暖避免受凉。