腰部酸痛的保健按摩方法

腰部酸痛是现代人常见的亚健康问题，通过保健按摩可以有效缓解腰部肌肉疲劳和酸痛。

操作体位：顾客俯卧位，按摩师站其旁。

按揉腰部：按揉腰部3-5次。按揉可以放松腰部肌肉。

滚背部两侧足太阳膀胱经：滚背部两侧足太阳膀胱经往返3-5分钟。滚法是放松腰背肌肉的主要手法。

拇指弹拨腰部膀胱经：拇指弹拨腰部足太阳膀胱经5-7遍，以肌肉僵硬酸痛处为重点。弹拨可以松解筋膜粘连缓解肌肉痉挛。

按揉腰骶部：双拇指或肘尖按揉腰骶部五条线（督脉和足太阳膀胱经一二侧线，督脉以按压椎间隙为主）3-5遍。点按肾俞志室腰阳关大肠俞腰眼八髎阿是穴各30秒。这些穴位都是治疗腰部酸痛的重要穴位。

按揉臀部：拇指或肘尖按揉理顺臀上皮神经路线和梨状肌投影处的酸痛点反复施术3-5遍。点按环跳秩边穴各30秒。环跳穴是治疗腰腿痛的要穴。

掌按脊柱腰部：掌按脊柱腰部自上而下往返3-5遍。

分推腰部两侧：分推腰部两侧肌肉3-5遍。

拿揉下肢后侧：拿揉下肢后侧1-2分钟。配合下肢穴位可以疏通经络。

肘尖按揉下肢膀胱经：肘尖按揉理顺下肢足太阳膀胱经，重点按揉承扶殷门委中承山昆仑涌泉穴各30秒。委中穴为腰背委中求，是治疗腰背痛的要穴。

注意事项：腰部按摩时手法要渗透有力，不可用暴力蛮力。做腰部按压时应要求顾客配合呼吸不能憋气。肾区叩打力度宜轻。如有剧烈腰痛或伴有下肢麻木放射痛者应先去医院检查排除腰椎器质性病变。