အလျင်လျှော့ခြင်းဟာ ကျန်းမာတာနဲ့ တူလား။
မကြာသေးမီနှစ်များတွင် ကျန်းမာရေးသည် အများပြည်သူ၏ အာရုံစိုက်မှု ပိုမိုကျယ်ပြန့်လာပြီး သက်ဆိုင်ရာ နယ်ပယ်များ၌ ကျင့်သုံးမှုများလည်း ဆက်လက်နက်ရှိုင်းနေဆဲဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ညီမျှသည်ဟု ယူဆသူများအချို့ရှိကာ ဝိတ်လျော့ခြင်းကို ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ခုတည်းသော ရည်မှန်းချက်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။ ကြွက်သားလျော့ကျတဲ့ အဝလွန်ခြင်းလို့ ဆေးဘက်မှာခေါ်တာဆိုတာက BMI က ပုံမှန်အကွာအဝေးရှိတယ်၊ ကိုယ်ဟန်ပြနေပုံဟာ သာမန်ဖြစ်ပြီး သေးငယ်တယ်လို့တောင် ထင်ရပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆီနှုန်းတွေက အလွန်အကျွံ၊ ကြွက်သားတွေ ရှားပါးပြီး အတွင်းပိုင်း လောင်စာတွေ အများကြီး စုစည်းနေတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သိသိမှတ်ဖို့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ? ဘေဂျင်းတက္ကသိုလ် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဌာန (Beijing University) က ပြောကြားချက်အရ ခါးပတ်အချိုးအစားက ၀. ၅ ပေထက် ပိုမြင့်ရင် အသားပိုဝမ်းမားမှုရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရေးရဲ့ ဗဟိုမှာ ကြွက်သားလျှော့ချခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူတွေပါဝင်တဲ့ အဖွဲ့တစ်ခုအနေနဲ့ ဖော်ပြထားသလို၊ ကိုယ်အလေးခ်ိန္စီမံခန့်ခွဲမှုဟာ ဖက်တီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဝေဒနာရှည်ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ ချီလီယံ ၁၁, ချင်လီယံ ၁၀, သွေးလွန်ဆီဓာတ် စတာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ဖြစ်ပေမဲ့ အလွန်ပျော့ပါးမှု၊ ရောဂါလစ်လျားနေတဲ့ သဏ္ဌာန်နဲ့ ဘဝနေထိုင်နည်းကို လုံးဝမနှစ်သက်ပါဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သက်ဆိုင်ရာဌာနတွေကလည်း လုပ်ငန်းရဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့ ကျန်းမာရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဆက်လက် တွန်းအားပေးနေကြပါတယ်။ အစားအသောက်မှာ နေ့စဉ် ကာလာ ၃၀၀ ကနေ ၅၀၀ အထိကို ထိန်းချုပ်ဖို့၊ အစာမစားတာတွေကို ရပ်တန့်ပေးဖို့နဲ့ အလွန်အမင်း လောင်ကျွမ်းတဲ့ စားသောက်မှုတွေ၊ အရည်အသွေးကောင်းမွန်တဲ့ ပရိုတင်းတွေ လုံလောက်စွာ သောက်သုံးဖို့။ ဒီတော့ ဘယ်လိုလုပ်သင့်ပြီး ကြွက်သားလျှော့ချရေး ဆဲလ်တွေကို သိပ္ပံနည်းပညာအရ သိမ်းဆည်းနိုင်မလဲပေါ့။ ဥပမာ လူကြီး ၅၀ ကီလိုဂရမ်အတွက်နေ့စဉ် စုစုပေါင်းပရိုတင်းဓာတ် သုံးစွဲမှုရဲ့ အခြေခံဟာ ၅၀ ကီးလို ဂရမ်ပါ။ တရုတ်နိုင်ငံ မိတ်ဆွေ ဆေးဘက် အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုက ၄ ဇွန်း ၁၄ ဇွန် ကိုဗစ်-၁၄ ဘူးစီယက် ကျော်လင့်ထားတယ်။ ကြက်ဥ၊ နွားနို့၊ ပေါင်မုန့်နဲ့ ဘောလုံးထုတ်ကုန်တွေလို ပရိုတင်းအရည်အသွေး ၆၀% ကျော်ဖြစ်ဖို့ အလေးထားပြီး ငါးသား၊ ကြက်သွန်ဖြူ နဲ့ အစားအစာ သုံးခုကို ဖြည့်စွက်ပေးပါ။ ဒီအခြေအနေမှာ နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှု ကောင်းမွန်အောင်လုပ်တာ၊ အချိန်မီ ကျွမ်းကျင်သူတွေကို အကူအညီတောင်းတာ ပိုမို လက်တွေ့ဆန်တယ်လို့ ထင်တယ်။ ဒီလိုအခြေခံချက်တွေနဲ့ ၂၀,၅၀ ကနေ၆၀ ဂရမ်အထိ တိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ ပျောက်ဆုံးသွားတာကို ကာကွယ်ဖို့ သိပ္ပံပညာက လူတွေရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားကို ချွတ်ယွင်းစေရုံသာမက၊ ပြင်းထန်တဲ့အချိန်တွေမှာလည်း မိုင်ယာမားရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း သက်ရောက်ပါတယ်။ အားအင်လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ကြွက်သားတွေကို အများဆုံး ထိန်းသိမ်းပေးကာ ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးမှုကို လျော့ပါးအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နာမကျန်းမာလားဆိုတာ ဘယ်လို ဆုံးဖြတ်ရမလဲ?
ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတွေအရ တရုတ်နိုင်ငံမှာ အသက် ၆၀ ကျော်လူကြီးတွေဟာ ၅. ၇% နဲ့ ၂၃. ၉ % အထိ ရောဂါဖြစ်ပွားကြတာ တွေ့ရှိရပါတယ်။ အရွယ်အစားနဲ့လိုက်ရင် ရောဂါနှုန်း သိသိသာ မြင့်တက်နေပါတယ်။ အမျိုးသားတွေက ကီလိုဂရမ် (၂၈) ၊ အမျိုးသမီးတွေကတော့ ကီလို ဂရမ် (၁၈) ထက် သေးတယ်ဆိုရင် ခွန်အားပိုကောင်းတယ်လို့ ဖော်ပြတယ်။ ခြောက်မိနစ်လျှောက်၊ တစ်စက္ကန့် ၁မီတာလျော့သွားခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အား သက်ရောက်မှုရှိစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နှေးကွေးနှုန်းဖြင့် တိုင်းထွာနိုင်ပါသည်။ မကြာသေးခင်တွင် အမျိုးသားကျန်းမာရေး ကော်မတီ (National Health Commission) မှ အထူးထုတ်ပြန်ခဲ့သော အစာစားနည်းလမ်းများ ('2026 edition') ကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ထို့ပြင် ထိုင်နေချိန် ၁၂ စက္ကန့်ထက်ပို၍ ၅ ကြိမ်လုပ်ပါက၊ ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းရည်မှာလည်း ပြဿနာတစ်ချို့ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ တရုတ်နိုင်ငံ မိတ်ဆွေကျန်းမာရေး အဖွဲ့အစည်းများက ထမင်းကို နည်းနည်းလေး ညစ်ညမ်းစေပြီး အသေးစား၊ အပိုင်းလိုက်လုပ်ပေးနိုင်သလို သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက်လည်း ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ သန္ဓေသားဖြစ်ထွန်းမှုကို ထောက်ပံ့ပါတယ်။ လမ်းညွှန်ချက်အရ အာဟာရ သိပ်သည်းမှု မြင့်မားတဲ့အစားအစာတွေကို ဦးစားပေးဖို့၊ ဆီးချို精製, အရက်နှင့် အလွန်အကျွံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲထားတဲ့ အစားအစာတွေ စသည့် ပိုနိမ့်သော ကိုယ်ခန္ဓာဓာတ်ရှိတဲ့ စားသောက်ကုန်များကို ရှောင်ရှားသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
