လုံခြုံတဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ လူအများအပြားရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာပုံ
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းမှာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသည် အများပြည်သူ၏ အာရုံစိုက်မှု ပိုမိုကျယ်ပြန့်လာပြီး သက်ဆိုင်ရာ နယ်ပယ်များတွင် ကျင့်သုံးမှုများလည်း ဆက်လက် ကျယ်ပြန့်လာနေသည်။ အားကစားတွင် အကျပ်အတည်းဖြစ်ရပ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အတွက် လုံခြုံသော ကျန်းမာမှုသည် အများပြည်သူ၏ အလေးထားသည့် အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ လူငယ်များနှင့်ယှဉ်၍ အလယ်အလတ်လူကြီးများတွင် ဘယ်အချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်မှု ပိုကောင်းသနည်း။ အထူးသဖြင့် အလယ်အလတ်လူကြီးများအတွက် သင့်လျော်သော အားကစားနည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ရန် ပိုမိုအရေးကြီးသည်။ မည်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရပ်ဆိုင်းသင့်သနည်း။ အောက်ဆီဂျင် အားကစားကို ရွေးချယ်သင့်သနည်း။ အသက်ကြီးသူတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မှာ လုံခြုံမှုအမှတ် (၁) နဲ့ လုံခြုံမှုအမှတ် (၁) တို့ကို လိုက်နာသင့်ပြီး သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်သင့်ပြီး သင့်တော်တဲ့ အင်အားကိုလည်း သိမ်းဆည်းသင့်ပါတယ်။ နံနက် (၆) နာရီကနေ (၉) နာရီအတွင်းမှာ နှလုံးသွေးကြောဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်ပွားတဲ့ အချိန်ပါ။ သတိပြုစရာက ဒီဖြစ်စဉ်က လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်မှု အတွေးအခေါ် အပြောင်းအလဲကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ ထင်ဟပ်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်များတဲ့ အချိန် (၂) ခုမှာ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ အစားအစာစားပြီး တစ်နာရီအတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်သွေးက အစာအိမ်ကို အဓိက အာရုံစိုက်ပြီး အစားအစာကို စုပ်ယူဖို့ ကူညီပါတယ်။ ဒုတိယက အစားအစာစားပြီး တစ်နာရီအတွင်းမှာ လူအများအပြားက ဒါကို လျစ်လျူရှုဖို့ လွယ်ပါတယ်။ အိုင်အိုလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဟန်ချက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကျန်းမာမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံးက သင့်တော်သော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း၍ အိုင်အိုလေ့ကျင့်ခန်း၊ အိုင်အိုမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် သက်ဆိုင်ရာဌာနများက လုပ်ငန်းစံညွှန်းများနှင့် ကျန်းမာမှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဆက်လက်မြှင့်တင်ပေးနေခြင်းဖြစ်သည်။ အောက်ဆီဂျင်လေ့ကျင့်ခန်းကို အဓိကထားပြီး အင်အား လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ပျော့ပျောင်းမှု လေ့ကျင့်ခန်းတို့နဲ့ ပေါင်းစပ်ပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင်လေ့ကျင့်ခန်းက အဓိကအားဖြင့် အင်အား လေ့ကျင့်ခန်း (သို့မဟုတ်) ငြိမ်သက်မှု လေ့ကျင့်ခန်းကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေလိုပဲ ပြင်းထန်တဲ့၊ အလွန်အကျွံ၊ အချိန်ကြာမြင့်တဲ့ အကွာအဝေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ အလယ်အလတ် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဘောလုံး၊ ခါး၊ ကျောနဲ့ အောက်ခြေထောက် အကွာအဝေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ အလယ်အလတ် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက်လည်း အရေးပါပေမဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေဟာ ဖြည်းဖြည်း၊ တည်ငြိမ်၊ နူးညံ့ပြီး အပြင်းအထန် အားထုတ်မှု ရှောင်ရှားဖို့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမှာ ကြွက်သားအချို ချွတ်ချွတ်ချွတ်၊ ခဏခဏ ပင်ပန်းမှုရှိရင် အနားအနား ပြန်လည်ရရှိတာဟာ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်ပါ။ ဒါပေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့နောက်မှာ အဆစ်နာခြင်း၊ ဆက်လက်ဖောင်းပွခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့နောက်မှာ ချောင်းတစ်ချောင်းဟာ သိသိသာသာ ပိုပြင်းထန်လာတာ (သို့) ညဘက်မှာ နာကျင်တာ (သို့) တစ်နေ့တာအနားယူခြင်းမရှိတာ (သို့) သိသိသာသာ သက်သာမှုမရှိတာဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းက သင့်အတွက် အဆင်မပြေဘူး၊ (သို့) ပြင်းထန်လွန်းတယ်ဆိုတာက ဒီအချိန်မှာ ရပ်သင့်ပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ဆရာဝန်ကို ပြန်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
