3 phút chạy ngắn tạo ra 90 phút tập thể dục không thể tạo ra hiệu quả tương tự.

Gần đây, lĩnh vực sức khỏe y tế quốc tế đã đưa ra nhiều động lực mới nhất, và những tiến bộ liên quan liên tục được quan tâm đến các ngành công nghiệp và công chúng. Chỉ cần ba phút chạy ngắn có thể tạo ra một phản ứng phân tử, trông rất khác với phản ứng sau 90 phút tập thể dục cường độ trung bình. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rockefeller đã so sánh cách xử lý phản ứng cơ thể khi tập thể dục ở các cường độ khác nhau. Đi bộ tốc độ trung bình đóng góp nhiều protein hơn xe đạp, nhưng vẫn thấp hơn so với việc tập luyện nhanh chóng. Tập luyện nhanh chóng kích hoạt các phân tử 2x1x. Tập luyện nhanh cũng thay đổi hơn 200 chất chuyển hóa và nhanh chóng nâng cao mức độ các protein tham gia vào sự phát triển mạch máu, tái tạo mô và truyền tín hiệu hormone. Một số protein dường như được chuyển thông qua một quá trình truyền tín hiệu tế bào nhanh, được gọi là ectodomain shedding, cắt các protein qua bề mặt tế bào và nhanh chóng được chuyển vào vòng máu. Các nhà nghiên cứu cũng đã thử nghiệm phản ứng của tế bào vỏ máu của động vật nuôi với các protein huyết thanh được tạo ra sau khi thu thập protein huyết thanh trong máu. Những tế bào này biểu hiện sự thay đổi về hoạt động di truyền rộng lớn, bao gồm cách chúng xử lý nhiên liệu, phản ứng với hormone, và phát hiện khả năng dinh dưỡng. Khi máu được thu thập sau khi đi xe trung bình lại tiếp xúc với các tế bào béo phì, hoạt động di truyền của chúng chỉ có sự thay đổi nhỏ. Các nhà nghiên cứu dữ liệu của UK Biobank sau đó so sánh các protein phản ứng vận động với thông tin về sức khỏe của hơn 53,000 người tham gia từ thư viện sinh học Anh. Nhiều trong số đó có liên quan đến nguy cơ thấp hơn của mầm mỡ và bệnh chuyển hóa. Điều đáng chú ý là chỉ vài phút hoạt động cường độ cao có thể kích hoạt phản ứng phân tử đáng chú ý, ông Cohen nói. Chúng tôi vẫn có thể thấy nó sau một tuần tập luyện. Điều này cho chúng ta thấy rằng mô hình đào tạo lại này vẫn còn tồn tại. Điều cần thiết là các nội dung trên được sắp xếp dựa trên kết quả nghiên cứu công khai quốc tế, để tham khảo cho HealthCop, và không tạo thành các khuyến nghị lâm sàng. Nếu có câu hỏi về sức khỏe, vui lòng tham khảo các chuyên gia y tế.