Medical Bulletin

ကော်ဖီက သင့်ရဲ့ ဗီတာမင်ကို ကာကွယ်နိုင်ပေမဲ့ စွမ်းအင်သောက်တာတွေက ဒါကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

2026-09-04 19:05:57 ‍⚕️ Sources：ScienceDaily
This article reads:
ကော်ဖီက သင့်ရဲ့ ဗီတာမင်ကို ကာကွယ်နိုင်ပေမဲ့ စွမ်းအင်သောက်တာတွေက ဒါကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

မကြာသေးမီက နိုင်ငံတကာကျန်းမာရေးကဏ္ဍက နောက်ဆုံးဖြစ်စဉ်များစွာကို ထုတ်ပြန်ခဲ့ပြီး ဆက်လက်တိုးတက်မှုတွေဟာ လုပ်ငန်းနှင့် အများပြည်သူရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို မြှင့်တင်နေဆဲပါ။ ကော်ဖီဟာ ကမ္ဘာမှာ အများဆုံးသုံးတဲ့ စိတ်ကြွရူးသွပ်ဆေးဝါးနဲ့ စိတ်ကြွရူးသွပ်ဆေးဖြစ်ပြီး ကော်ဖီကို အများစုက ကော်ဖီသောက်ခြင်းကနေ သောက်သုံးတာပါ။ American Potassium Association က မကြာခင်က ထုတ်ပြန်တဲ့ သိပ္ပံထုတ်ပြန်ချက်အရ လူကြီးအများစုဟာ တစ်နေ့ကို မီလီဂရမ် ၄၀၀ အထိကိုဖီနို (သို့) (သို့) တစ်နေ့ကို ၅၈ လက်ဖက်ရည်ခွက်အထိကိုဖီနို (သို့) သောက်သုံးနိုင်တာပါ။ အထူးသဖြင့် ကာဖင်းဓာတ်ပါဝင်သော စွမ်းအင်သောက်ကုန်များ (သို့မဟုတ် စွမ်းအင်သောက်ကုန်များ) တွင် စွမ်းအင်ထိုးခြင်းသည် ဗီတာမင် (၁) ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် ဗီတာမင်အမေရိကန် ဗီတာမင်အသင်း၏ ဗီတာမင် (၂) ၏ အလယ်တန်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် အကဲဖြတ်စာတမ်း (Circulation) တွင် ဖော်ပြထားသည်။ သိပ္ပံထုတ်ပြန်ချက်မှာ ကော်ဖီနိုဓာတ်က ဗီတာမင် (၂) ရောဂါအပေါ် သက်ရောက်မှုကို အလေးထားပြီး ကော်ဖီနိုဓာတ်ကို တစ်နေ့ကို မီလီဂရမ် (၄၀၀) (သို့မဟုတ် ငါးခွက်ညီတဲ့) သကြားမပါတဲ့ (သို့) ဗီတာမင် (၃) ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းအတွက် လုံခြုံပြီး ဗီတာမင် (၃) အန္တရာယ်ကို မတိုးစေဘူးလို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ သို့သော် စွမ်းအင်သောက်စရာများ (အပါအဝင် စွမ်းအင်ဆေးများ) တွင် တွေ့ရှိရသည့် ကော်ဖီနံပါတ်မြင့်များကဲ့သို့သော ကော်ဖီနံပါတ်မြင့်များသည် ဗီတာမင် (၁၁) ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ရှောင်ရှားသင့်သည်။ စမ်းသပ်လေ့လာမှုများအရ ကော်ဖီတွင်ရှိ ဇီဝကွန်ပေါင်းအချို့သည် antioxidant နှင့် anti-inflammatory properties များရှိပြီး ကော်ဖီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ကော်ဖီထဲက ကော်ဖီနံပါတ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကော်ဖီထဲတွင် မကြာခဏပါဝင်သော ပါဝင်မှုများ (နို့၊ ခရမ်းနံပါတ်၊ သကြားနံပါတ်နှင့်/သို့မဟုတ် သကြားနံပါတ်များ) အကြားက သက်ရောက်မှုများကို ခွဲခြားရန် ခက်ခဲသည်။ ကော်ဖီ လေ့လာမှု အများစုသည် လိင်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ဆက်စပ်မှုများကို ဖော်ထုတ်နိုင်သော်လည်း အကြောင်းပြချက် ဆက်စပ်မှု မတည်ဆောက်နိုင်ပါ။ ကော်ဖီဟာ ကော်ဖီရဲ့ တစ်ခုတည်းသော အရင်းအမြစ်မဟုတ်ပါဘူး - လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်၊ ဆွပ်ပြာနဲ့ စွမ်းအင်သောက်ကုန်တွေနဲ့အတူ တစ်နေ့ကို သောက်သုံးတဲ့ ပိုးမွှား (၆) ပိုးမွှားနဲ့ ပိုးမွှား (၇) ပိုးမွှား (၇) ပိုးမွှား (၁၂) ပိုးမွှားကို တိုးချဲ့ပေးနိုင်ပါတယ် - သုတေသီတွေက ကော်ဖီပါဝင်မှုတွေနဲ့ ပိုးမွှား (၄) ပိုးမွှားရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ရှင်းလင်းဖို့ သုတေသနတွေ ပိုလုပ်ဖို့လိုတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

✅ Key points
The contents of this article were compiled and published by the Medical Information Editorial Board and are for reference only by Medical Cop. If you have any health problems, please consult a professional doctor in a timely manner.。
⚠️ Disclaimer
The contents of this article are for medical advice only and cannot be used as a substitute for professional medical advice.。
အသုံးပြုသူမှတ်ချက်များ